Spôsoby, ako prestať fajčiť

Existuje mnoho účinných spôsobov, ako prestať fajčiť navždy. Akonáhle ste sa rozhodli, že je čas tohto zlozvyku zbaviť, pre dobro svoje zdravie, sú niektoré užitočné nástroje potrebné k nástupu chute, stres a podráždenosť. Byť si vedomý týchto spúšťa a zostať na ceste podľa pokynov prostredníctvom týchto krokov vám pomôže od kedy musel vyzdvihnúť cigaretu znova. Veľa šťastia, zostaň silný, udržať pozitívny výhľad a prestať fajčiť dnes. Veci, ktoré budete potrebovať
nikotínu PatchGym MembershipHealth Foods
Zobraziť ďalšie inštrukcie
spôsobov, ako prestať fajčiť
1

Nastaviť schôdzku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a hovoriť s vašou lekár. Poraďte mu, že ste sa rozhodli prestať fajčiť a chceli by ste nejaké pokyny v tomto procese. Hovoriť s ním, a tiež rodina a priatelia o túžbe prestať je najlepší spôsob, ako sa proti tomuto zvyk hlavu.
2

Prejdite na miestnej drogérie. Nájdite zamestnancov a povedať jej, že chcete kúpiť nikotínovú náplasť. V závislosti na množstve cigariet denne fajčíte, bude nikotínové náplaste vhodné vymeniť stiahne k dispozícii tu. Váš lekár môže tiež poradiť o nikotínové náplasti a pokiaľ je to pre vás to pravé. Jedná sa o vysoko efektívny spôsob, ako zmierniť chute, a pomaly zbaviť túžbu po cigarete.
3

Pripojte sa k miestnej telocvične. Cvičenie je tiež jeden z najlepších bojovníkov proti fajčeniu. Chystáte sa každý deň môže pomôcť so stresom spojené s nedostávajú opravu z cigarety. Take jogy, pokiaľ ju ponúkajú, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú myseľ. Chôdza na bežeckom páse po dobu 20 minút. Vybudovať svaly v posilňovni, ktorá je zameraná na získanie vhodné. Jedná sa o vynikajúci rozptýlenie, z ktorých možno zdravý životný štýl bez cigariet získať.
4

začať jesť lepšie. Začnite jesť zdravšie stravu. Jedzte častejšie. To vám pomôže s výbermi a stres súvisiaci s ukončením. Choď nakupovanie. Nájdite potraviny, ktoré sú bohaté na živiny. Kúpiť biopotravín a potravín, ktoré nie sú len prázdne kalórie, ako je nezdravé potraviny. Kuracie mäso, mlieko, šaláty, morské plody a mäso, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, ale sú bohaté na živiny vám pomôže udržať si zdravý a plný. Komplexné sacharidy vo výrobkoch, ako je celozrnný chlieb a cereálie sú tiež dôležité pre udržanie vašej energie so špičkovou úrovňou, ktoré budú v konečnom dôsledku pomôžu vyhrať boj proti tomuto toxickému zvyku hovorí fajčenia. Silný mentálne myseľ, bez cigariet sa dosiahne, aby tieto kroky smerom k bohatšie životný štýl.
5

Pripojte sa k miestnej podpornú skupinu. Ako získať podporu a porozumenie od ďalšími členmi komunity, ktorí tiež majú spoločný záujem prestať fajčiť, je skvelý spôsob, ako udržať zameranie na boj s fajčením prestať. Skupina a jej usporiadateľ bude ponúkať podporu, povzbudenie, literatúru a prípadne priradenie pomáhajú v boji proti tejto smrtiacej návyk hlavu. Mnohé z nich sú ponúkané zadarmo alebo za nízku cenu. Môžu trvať kdekoľvek od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov. Pripojte jeden dnes. Veľa šťastia.