Spôsoby, ako prestať fajčiť tabak

Fajčenie je zvyk, ktorý môže byť život ohrozujúce. Osemdesiat päť percent ľudí s rakovinou pľúc sú fajčiari. Aj cez zdravotné riziká, ľudia budú stále nájsť fajčí pevný zvyk porušiť. Ak chcete prestať fajčiť, môže to byť len o to, nájsť tú správnu stratégiu, ktorá pracuje pre vás. Podpora rodiny môže vyvarovať sa fajčeniu situácie a kognitívno behaviorálnej terapie všetko vám pomôže prestať. Podpora rodiny

Uistite sa, že máte podporu rodiny, keď prestanete fajčiť. To by mohlo znamenať požiadať svoju rodinu mať viac trpezlivosti, ak ste podráždenosti alebo zmeniť váš domov životný štýl, takže je menej stresujúce. Ak ostatní členovia rodiny dym, požiadajte ich, aby nefajčil pred vami, alebo fajčiť von. Ak sa rozhodnete urobiť viac fyzické cvičenie ako súčasť svojho stop-fajčenie programu, aby to rodinná záležitosť, ako jazdu na bicykli alebo ísť do parku. Uistite sa, že poďakoval svojej rodine za podporu často vás.
Zamedzenie

Ak ste náchylní k fajčiť z dôvodu určitých situácií, ktorá je súčasťou vašej stratégie by malo byť vyhnúť sa tým, situácie. Ak máte tendenciu fajčiť keď vaši priatelia sa cigariet pauzu, alebo keď idete von s priateľmi na pohárik a fajčí, vyhnúť sa tie zábavy a dajte vedieť svojim priateľom, prečo. Navrhnúť stretnutie je na vodný chladič, alebo ísť do reštaurácie, ktoré nedovoľujú fajčiť.
Kognitívno-behaviorálna terapia

kognitívno behaviorálnej terapie, duševné zdravie poradca pomáha vyvinúť stratégie pre vás správať, myslieť a cítiť inak o nejakom probléme alebo situácie. Fajčenie možné riešiť týmto spôsobom. Dalo by sa učil, ako sa zbaviť automatickej negatívne myšlienky (mravce), ktoré by mohli vyvolať budete fajčiť. Napríklad, ak vaše mravce spôsobiť vysoký stres, ktorý vedie k fajčiť, môže zastaviť mravce a ich nahradenie pozitívnymi myšlienkami vás menej fajčia. Ak sa vaše myšlienky viesť k vysokej emócie, ktoré vyvolávajú fajčenie, kognitívno behaviorálnej terapie viesť k zmiernenie týchto emócií.