Ako Stop Nadmerné pitie

Veľká Británia má zavedenú kultúru pijanstvo v nočných podnikoch, podľa výskumníkov z Liverpool John Moores University. Navyše parlamentné Úrad vedy a techniky odhadujú, že 23 percent dospelých mužov a 9 percent dospelých žien zapojiť sa do nárazového pitia. Ukončenie bude trvať nejaké úsilie, ak ste pravidelným flám pijan, ale môže to byť to najlepšie, čo kedy urobil. Medzi výhody patrí lepšia zastaviť celkový zdravotný stav, lepšie vzťahy a viac peňazí na iné veci. Pokyny
1

Urobte si zoznam dôvodov, prečo chcú prestať, odporúča College pitie, internetové stránky, vytvorené Národný inštitút na zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. To by mohlo zahŕňať veci ako chcieť sa cítiť lepšie, aby sa stala zdravšie, alebo lepšie vychádzať s rodinou a priateľmi. Vykonajte tento zoznam všade so sebou a prečítajte si ju, kedykoľvek máte pocit nutkania flámu pitie.
2

Nastavte alkoholu pre seba, ako začnete piť, možno dve pinty piva alebo dva poháriky vína, na večer, a hovoriť ľuďom, aby vám pomôže držať sa svojho limitu.
3

Zapíšte, koľko pijete a dať to na veľmi viditeľnom mieste, napríklad na chladnička. To vám pomôže, aby bolo presne jasné, ako často a koľko budete konzumovať a uľahčujú zostať na svoje limity.
4

Odstrániť alkohol z domu. Zistíte, že je jednoduchšie zastaviť nadmerné pitie, ak vyberiete pokušenie začať! Okrem toho, vyhýbať sa miestam a príležitosti, kde môžete byť v pokušení flámu pitie.
5

pitie pomaly, keď sa piť a pokúsiť sa jesť jedlo pred a pri pití. To spomalí vstrebávanie alkoholu.
6

Vypite pohár vody po každom alkoholického nápoja. To bude rehydratáciu vás a spomaliť váš konzumácii alkoholu.
7

praxe hovoriť nie. Zdvorilé "nie, ďakujem, možno neskôr" by malo stačiť, keď niekto ponúka niečo na pitie. Ak tomu tak nie je, premýšľať o tom, nájsť nových ľudí, tráviť čas s sociálne.
8

nájsť alternatívy k pitiu. Dalo by sa učiť iný jazyk, zaberajú hobby, alebo urobiť nejaké cvičenia.
9

Odmeňte sa za ne nárazového pitia. Použiť peniaze ušetríte ísť von na jedlo, navštíviť kino alebo kúpiť niečo pekného pre seba alebo niekoho poznáte.