Ako sa vysporiadať s Teen problémy so spánkom,

Teens môžu mať problémy so spánkom, rovnako ako dospelých alebo mladšie deti. Mnoho dospievajúcich trpí nedostatkom spánku, nespavosť, syndróm nepokojných nôh a námesačnosť. Často najväčší problém, ktorému čelí teenager nie je dostatok spánku, ale môže byť príčinou až v puberte únavy. Tu je návod, ako sa dostať do spodnej časti vášho dospievajúceho problémy so spánkom. Pokyny
1

Uistite sa, že vaše dieťa je stále najmenej 8 1/2 až 9 1/2 hodiny spánku za noc. To nie je vždy možné so školou a mimoškolských aktivít. Jeden alebo dva večery v týždni z menej spánku môže byť v poriadku.
2

Nechajte svoje teenager spať, keď zostane hore pre školské funkcie predchádzajúcej noci. Spanie cez 8 hodín ráno v sobotu, alebo dokonca aj na školský deň, pomáha im dohnať toľko potrebné odpočinku.
3

Snažte sa obmedziť noci vaše dieťa chýba u spánku . Porozprávajte sa so svojím teenager istiny, ak mimoškolské aktivity sú zarezáva do spánku.
4

obmedziť prístup na kofeín a cukor vo večerných hodinách. Väčšina teenagerov piť príliš veľa nápoje s kofeínom, ktoré majú tendenciu spôsobiť bezsenné noci.
5

Pozorujte teenager spanie. Chrápanie pravidelne, kúpte si produkt pomáhajúci dospievajúci zastaviť. Chrápanie môže byť príčinou mnohých nepokojné noci. Pozrite sa na lekára, ak over-the-counter produkt nepomôže.
6

Zaviesť rutinné spaním pre vaše dieťa. Viesť záznamy o množstve spánku vaše dieťa dostane každú noc. Ak je to zvyčajne menej ako by mal byť, presadiť nové spánku pokyny, ako ho dostať do postele skôr v noci.