Akonáhle dodali svoje dieťa, môže si myslíte, že ste na spôsob, ako schudnúť. V podstate je to pravda. Ste naozaj povinní stratiť váhu navyše, ktoré ste získali, keď ste bola pregnant.However, musíte si uvedomiť, že chudnutie sa nestane cez noc. Nemôžete schudnúť len tým, že rodí rovnako. Ak chcete schudnúť po tehotenstve, budete musieť urobiť something.Bound stratiť niektoré weightMothers bude chudnúť po pôrode, pretože rodí a ako ísť o činnosti, ktoré sú potrebné pre riadne dieťa rearing.In rodiaca matka stratí ako až desať libier alebo 4,5 kg. Táto hmotnosť je možné pripísať hmotnosť dieťaťa, plodová voda, a placenty. Okrem toho, že budete tiež schudnete, ako vaše telo nakoniec sa snaží zbaviť sa všetkých tých, nerozdelený prenatálnej tekutiny, ktoré máte vo svojom body.Normally je matka povinná stratiť čo najmenej osem libier, alebo ako veľa ako dvadsať libier počas prvého týždňa po jeho dieťa bolo dodané. Tiež budete chudnúť po pôrode, pretože vaša maternica sa prispôsobí a zmluvu do stavu pred tehotenstvom stave asi za štyri týždne po pôrode. Avšak, musíte mať na pamäti, že tuk, ktorý ste uložili počas tehotenstva zvyknutý ísť preč automaticky. Budete musieť vyvinúť nejaké úsilie. Jesť správny druh potravín a zapojiť sa do ľahkých aktivít môžu pomôcť Vášmu telu schudnúť postupne hmotnosti time.Normal lossTo schudnúť po tehotenstve, budete musieť cvičiť a jesť zdravé potraviny. Namiesto toho, jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a cukru, musíte jesť ovocie a zeleninu. Pridať celých zisky do svojho jedálnička tiež. Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, pretože to vám poskytne dôležitých živín, ale mnoho neprispievajú k vášmu príjmu kalórií. Môžete tiež skúsiť jesť hydina bez kože, chudé mäso, ryby a fazuľa. Tieto potraviny sú bohaté na železo, bielkoviny, zinok a ďalšie B vitamins.As pre cvičenie, mali by ste sa pokúsiť začleniť ľahké aktivity vo vašej každodenný život. Zahrnúť chôdzu vo vašej každodennej rutiny. Tiež sa uistite, že miesto robiť nejaké domáce práce, rovnako ako sadu ľahké aeróbne cvičenie. Ak môžete, zvážte vstupe do telocvične, takže môžete okamžite schudnúť po pregnancy.BreastfeedingBreastfeeding vám pomôže schudnúť po tehotenstve. Štúdie ukazujú, že matky, ktoré nedojčili svoje deti ľahšie návrat do ich pre tehotenstvo forme, ako matky, ktoré dont.In podstate, dojčenie je jedným z prirodzených spôsobov, ako schudnúť po tehotenstve predovšetkým preto, že bol navrhnutý pre podporu youre dieťa chovu procesu. Tiež ste si uvedomiť, že táto úloha materstvo skutočne vyžaduje vyvinúť toľko ako päťsto kalórií everyday.However, ak plánujete dojčiť, nemôžete sa zaoberajú veľmi prísne diéty, ktoré znižujú množstvo kalórií. Kalórie sú potrebné na udržanie správnej kvality mlieka pre Vaše dieťa. Tiež diéty nútiť telo k uvoľneniu niektoré toxíny, ktoré môžu viesť k nízkej kvalite mlieka materského.