Väčšina Američanov trpí aspoň jedným nedostatkom vitamínu, ale don t ani vedieť. Je to ľahké vydávať že únavu nie je dostatok spánku, alebo pripisujú lámavé vlasy na stres. To sa rastúci problém, však, a je dobré vedieť, čo hľadáte, takže si môžete žiť plnšie life.Who Spôsobuje Vitamín DeficiencyThe SAD (štandardná americká strava) je jedným z viacerých rôznych diét na planéte. Máme prístup k toľkých rôznych potravín, ktoré by malo byť ľahké sa dostať všetky alebo väčšinu vitamínov, ktoré potrebujeme. Bohužiaľ, mnoho potravín spracované, že som stratila väčšinu svojich živín. Niektoré z najdôležitejších vitamínov sú nahradené, čo je dôvod, prečo budete nájsť obilnín a mlieka, ktoré sú obohatené s vecami, ako je železo, vitamín A a vitamín D. To, čo mnohí don t uvedomiť, že existuje oveľa viac vitamínov a minerálov, ktoré sú požadované aby pre naše telo fungovať properly.Even, ak budete jesť dobre, veľa čerstvého ovocia a zeleninu, môže byť ťažké pokryť všetky základy a to nie je nezvyčajné, aj pre tých, ktorí venovať dôkladnú pozornosť ich jedálničku chýbať v jednom alebo viac vitamins.Correcting na DeficiencyWhile Vitamín Ideálnym riešením by jesť perfektnú kombináciu potravín, získať správne množstvo vitamínov, to nie je t veľmi praktické v dnešnom hektickom svete. Väčšina ľudí jednoducho nemám čas na starostlivo plánovať a zdrojom ich jedla pre maximálnu absorpciu vitamínu. Jesť právo je určite krok správnym smerom, ale budete pravdepodobne musieť použiť doplnky, ako well.Vitamin doplnky možno zakúpiť samostatne alebo v bytových vitamínov. Ak si len chcete byť istí, že vy ste stále dobrý mix vitamínov, potom multi je dobrá voľba. Avšak, pre tých, ktorí dostávajú to, čo potrebujú v ich strave a sú iba nedostatok v jednej alebo dvoch vecí, a potom jednotlivé doplnky môže byť spôsob, ako ísť. To umožňuje prispôsobiť mix, aby sa zmestili vaše individuálne needs.Signs vitamínu DeficiencyWhile každý vitamín má svoje vlastné problémy, ktoré priniesla jeho nedostatkom, tam sú niektoré všeobecné pokyny, ktoré je potrebné sa pozrieť do multi vitamín. Keď vaše telo Nemá t prijímať živiny, ktoré potrebuje, budete zistíte, že ste vyčerpaná, a to aj potom, čo spí celú noc. Únava je veľmi častým príznakom nedostatku. Nadmerné vypadávanie vlasov, kožné vyrážky a anémia sú tiež znaky, ktoré sú chýba something.When telo je nízky na jednom alebo viacerých vitamínov, je imunitný systém často ohrozená, rovnako. To znamená, že ochorenie, ako je jednoduchý prechladnutie alebo chrípka bude mať tendenciu trvať dlhšie, než je obvyklé, a možno zistíte, že ste náchylnejší k infekciám, ako je obvyklé. Ak si dávať pozor, aby vaše telo, zistíte, či je niečo wrong.Vitamin: Keď sú málo tohto vitamínu, očné problémy výsledku. Po prvé, šeroslepota a suché oči, potom vážnejšie problémy ukazovať na problémy. V krajinách, kde sa vitamín A nie je k dispozícii ľahko môžu ľudia aj oslepnúť z nedostatku toho. U detí, môže byť zrejmé, nedostatok pri poruche k rastu properly.Vitamin B: Existuje niekoľko vitamíny obsiahnuté v tejto skupine. B1 spôsobuje beriberi v jeho neprítomnosti, choroby, ktorá má za následok svalovú slabosť a poškodenie mozgu. Nedostatok B2 môže spôsobiť vypadávanie vlasov, vredy v ústach a na koži, vyrážky a svrbenie, okrem iného symptoms.If don t dosť B3, mohli by ste vyvinúť pellagra, ktorý zvyčajne prezentuje v podobe žalúdočné problémy a hnačku , ako aj vyrážky spôsobené slnkom. Príliš málo B5 a vy budete trpieť únavou, nevoľnosť, bolesti hlavy a brnenie v rukách a nohách. B6 nedostatok má zvyčajne za následok chudokrvnosť, pocity závrate a stratu hair.Vitamin B9, tiež známy ako kyseliny listovej, je obzvlášť dôležité pre ženy v plodnom veku. Nedostatok nej počas tehotenstva môže spôsobiť rázštep chrbtice v tele matky alebo spontánnych potratov. B12 je ďalší dôležitý vitamín, bez ktoré trpia rovnakými príznakmi ako B5 deficiency.Vitamin C: Je to pomerne zriedkavé nájsť nedostatok vitamínu C, pretože tak veľa spracovaných potravín sú už opevnený, ale s mimoriadne znamená, že váš imunitný systém bude byť silnejšie. Známky toho, že sa vám nedostáva v tomto dôležitého vitamínu patrí únava, krvácanie ďasien a pomalé hojenie wounds.Vitamin D: Nedostatok tohto vitamínu bol menovaný ako príčina niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka a rakoviny hrubého čreva. Menej závažné symptómy nedostatku patrí zášklby svalov, spánkové problémy (najmä u malých detí), bolesť v kĺboch a osteoporosis.Vitamin E: Nedostatok vitamínu E má zvyčajne za následok očné problémy, najmä obmedzenia, ako ďaleko sa môžete pohybovať vaše oči viac . Ťažký nedostatok môže viesť k oslepnutiu. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť problémy s plodnosťou, potraty, rovnako ako problémy s pečeňou, mozgu a kostí marrow.Vitamin K: Každý málo tohto vitamínu sa zistí, že modriny ľahko a sklon ku krvácaniu ako je normálne s malými rezy a škrabance. Časté krvácanie z nosa môže byť znamením, že máte málo vitamínu K.Even, ak si myslíte, že máte dostatok každého vitamínu, to nemusí byť pravda. Niektoré potraviny, napríklad sýtené nápoje, pôsobí ako bariéry, bráni vstrebávaniu niektorých vitamínov, takže aj keď vám môže byť požitie dosť, môže vaše telo nie je vlastne absorbovať všetko. To je jedna z oblastí, ktorá multi vitamíny zaobchádzať dobre, pretože majú optimálnu kombináciu vitamínov na posilnenie skutočnej absorption.To zostali pevné a zdravé, že je dôležité, aby vaše telo to, čo potrebuje. Vitamín nedostatky sú často mierne v západných krajinách, ale majú vplyv na kvalitu života, a keď je niečo tak ľahko liečiť, prečo nie problém vyriešiť? Pamätajte si, že tento článok nie je určený na diagnostikovanie alebo liečbu akejkoľvek choroby. Ak máte podozrenie, že je niečo zle, určite navštívte svojho lekára.