Ako zlepšiť Estrogén

Estrogén produkcie je dôležitá funkcia ženského tela. Estrogén spolupracuje s hormónu progesterónu, aby zabezpečili, že žena prežíva pravidelné menštruačné cykly a že jej reprodukčný systém funguje normálne. Avšak, keď žena dosiahne vek menopauzy, hormonálna nerovnováha spôsobiť hladiny estrogénov, aby sa stal nepravidelný. Keď sa to stane, niektoré ženy môžu zvoliť, aby sa pokúsili zvýšiť ich hladiny estrogénu prostredníctvom stravy, doplnkov a ďalších predpis zmeny životného štýlu. Návod na obsluhu
1

Jedzte potraviny, ktoré prirodzene obsahujú estrogén. Niektoré potraviny prirodzene produkovať dostatok estrogénu, že ženy môžu skutočne zvýšiť hladinu estrogénu v tele pomocou jesť správne živiny. Sója, napríklad, obsahuje vysoké hladiny estrogénov, ako sú zlúčeniny zvané fytoestrogény. Tento prvok je schopný imitovať ženský prirodzený estrogén, čo je dosť, aby aj proti príznaky menopauzy. Ostatné potraviny, ktoré obsahujú prírodné estrogén patrí Hrach, black-Eyed Peas, pintové, fenikel, cesnak a petržlen.
2

znížiť späť na množstvo cukru, ktoré jete. Rezanie späť na cukor, môžu pomôcť ženám zvýšiť ich hladiny estrogénov, ako inzulínová rezistencia spôsobená konzumáciou cukru môže byť obviňovaný hormonálnou nerovnováhou. Keď sa hladina glukózy cukru v krvi je vysoká, vaječníkov ženy nemajú možnosť brániť inzulínu, aby cukor von. To vedie vaječníky reagovať tým, že produkuje hormóny ako testosterón, ktorý môže zvrátiť účinky estrogénu.
3

konzumovať správne vitamíny a doplnky stravy. Jeden vitamín, ktorý môže pomôcť pri estrogénov je vitamín C, ktorý napomáha k zlepšeniu zdravia a funkciu imunitného systému. To zase udržuje rovnováhu hormónov pravidelne. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako je zelený čaj, pomáhajú eliminovať voľné radikály, ktoré tiež pomáha pri udržiavaní zdravej hladiny estrogénu. Doplnky, ktoré obsahujú silymarín podporu funkcie pečene a zároveň odstraňovanie toxínov a nečistôt, čo pomáha endokrinné a vaječníky lepšie fungovať rovnako. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržať hormóny v rovnováhe, zatiaľ čo B-komplex vitamínov tiež zvýši produkciu pohlavných hormónov.
4

podstúpiť hormonálnej substitučnej terapie v starostlivosti lekára. Syntetické estrogény doplnky môžu pomôcť úrovne vyváženia hormónov, zatiaľ čo krémy, ktoré obsahujú fytoestrogény môžu byť používané v súlade s individuálnymi potrebami. Avšak, syntetické hormonálna substitučná terapia viesť k negatívnym vedľajším účinkom, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, krvné zrazeniny a rakovinou prsníka.