Kulturistika nie je nočná aktivita, ktorá by sa vám zdvíhanie malých vozov pred 30. narodeninami. Pre ľudí, ktorí veria, že tento nebezpečný mylnú predstavu, že len málo vecí, vyplývajú z ich raných pokusov v kulturistike: Torn svaly a väzy, alebo zlomené prsty pred náhodným pádom závažia na svojich nestrážených nohy. Bolestivé svaly v dôsledku príliš zaťažila niekoľkých prvých sedeniach. Bolestivé chrbtové svaly v dôsledku nesprávneho držania tela počas workout.And tak ďalej. Problém s neriadenými začiatočníkov je, že často si myslia, že telo je možné plné kulturistiky potenciál, ktorý možno vyblázniť na niekoľkých prvých dní práce out.Scenario 1: Priemerná JoeThe zvyčajný scenár je tento priemer Joe znaky pre členstvo v miestnej telocvični, dávajte pozor, aby ste zaregistrujte telocvičňa inštruktor alebo pre silový tréning triedy v tejto telocvični (aj keď jeho len raz alebo dvakrát týždenne). Average Joe sa cíti dobre o svoje nové členstvo, si kúpi všetko, čo si myslia, že bude potrebovať: gymnastiku, odevy spandex posilňovňu, tvár uteráky, vysoko proteínové nápoje energie, vysoké bary bielkoviny energie, etc.Everything zdá jasné na náš priemerný Joe. Hes nenaučil dosť o ľudskom tele a ako to funguje pri použití odporu k nemu prostredníctvom cvičenia, ale myslí si, že čokoľvek, čo robí, sa váha môže nakoniec viesť k dobrým výsledkom. Average Joe uťahuje opasok a kroky do nadpozemského svetla do posilňovne, ohromení postavách ostatných kulturistov tam (ktorý pravdepodobne trénoval rokov), a rozhodne sa, že aj on bude neoddeliteľnou súčasťou týchto svalových zvonov group.Alarm sú sondovania. Average Joe skúma krajinu: vidí činky, činky, stroje silový tréning, posilňovne a stacionárne odporové stroja. Rozhodne sa stráviť štyri hodiny v posilňovni, pretože chce skúsiť každý jeden z machines.Average Joe nemá žiadne váhové pásy, nepozná zahriať cvičenie alebo ochladenie cvičenie. Všetci vie, je, že ak sa hodí všetko, čo HES dostal do všetkých zariadení v posilňovni sa môžete dostať, bude tak silný a tak svalnatý ako ľudia vidia v televízii. A tak sa Average Joe začína jeho vyčerpávajúci štyri hodiny konfrontácie s ťažkých kovov hmotnosťou a nemilosrdné treadmills.Average Joe prežije noc. On vlastne cíti dobre po rozhadzujete kovov takmer polovicu svojej váhy. Cíti, že niečo dosiahol. Average Joe príde domov, nadšený, aby sa viac a kritizovať sám seba za to, že ako starne telocvičňa členstvo rokmi. Doma pije liter studenej vody a okamžite klesne na hlboké sleep.The aftermathThe ďalší deň, môžete Average Joe nepohybuje. Nemôže sa pohnúť rukami, nohy a chrbát. Všetko, čo ich bolí a pulzujúca pred extrémnym vyčerpaním. Average Joe sa cíti, ako by bol prejsť bulldozer.In týždeň, Average Joe získa plné využitie jeho rúk a nôh. Nechce ísť do posilňovne už. Tento scenár je až príliš spoločného, čo je jasným varovaním pre každého, kto by nezodpovedné natoľko, aby sa pokúsili kulturistike sa systematickým režimu v mysli.