Techniky Úzkosť riadenie

Úzkosť je všeobecne obavy z toho, čo vidíme ako blížiace sa nešťastie, ale slovo tiež sa odkazuje na abnormálne a chronického strachu, než nám bráni normálne fungujúce. Vo väčšine prípadov je tento typ úzkosti nie sú spojené žiadne osobitné predchádzajúce skúsenosti alebo udalosti, ale je častejšie spôsobená fóbiou alebo nelogické obavy. Ťažká úzkosť môže vyžadovať odbornú pomoc, ale existujú opatrenia, ktorými môžete zvládnuť na vlastnú päsť. Spravovanie vašich aktivitách

Ľudia, ktorí sa obávajú veľa je pravdepodobné, že vývoj hyperaktívne životný štýl, pretože aktivita sa ich myseľ z ich starostí. Často, pred tým, než si to uvedomujeme, že sa preplní svoj čas s úlohami a záväzkami, ktoré produkujú príznaky úzkosti. Dobrý time management, vymenovanie a úloha organizácií a jednoduché odmietnutie vziať na viac, než môžete urobiť výrazne znížiť úzkosť z tohto zdroja.
Spravovanie príjem STIMULAČNÉ
ako kofeín môže prispieť k úzkosti.

Podľa knihy Margaret Wehrenberg je "10 Best-Ever techniky úzkosť management", stimulanty ako kofeín, boli cukor, alkohol a tabak bolo preukázané, že hrajú úlohu v úzkosti. Okrem toho, že zdravá strava pomáha udržovať vyvážený krvný chémiu a prispieva k našej schopnosti dobre spať a odpočívať. Citeľný výkon je vynikajúci spôsob, ako zmierniť napätie svalov.
Upravte svoje správanie

bojazlivá ľudia často sa vyhýbať sociálnemu kontaktu a ďalšie aktivity, ktoré sa domnievajú, že na ne bude nervózny . Tam je často druh úzkosti o úzkosti, kedy sa trpiaci obáva o svoje nervozity si všimol niekto iný. Avšak, sociálnej interakcie a zdieľanie pocitov je dobrý spôsob, ako zmierniť úzkosť. Niekedy tým, že núti sami zúčastniť úzkostným sociálnu situáciu, môžete znížiť vaše obavy.

Zlá komunikácia s ostatnými je často zdrojom úzkosti. Plachý a nesmelý ľudia sú často ochotní vyjadriť sa k ostatným. Tým prekonanie tohto neochotu a dôraznejšie vyjadriť sa, mnoho z príčin úzkosti byť odstránené.
Použiť dýchacie a relaxačné techniky
Jóga kombinuje cvičenia, meditácie a dýchacie techniky. Dýchacie techniky

boli vyvinuté výrazne zvýšiť našu schopnosť relaxovať a prísť o naše obavy. Jóga, napríklad kombinuje užitočné fyzické cvičenie, dýchacie techniky a meditácie, z ktorých všetky sú užitočné v boji proti úzkosti.
Dostane odbornej pomoci

Ak vaša úzkosť vplyv vaša schopnosť žiť svoj život podľa svojich prianí, odborná pomoc je k dispozícii. Tam, kde je to praktické, hľadám odbornú pomoc je pravdepodobne najviac efektívny spôsob, ako sa vysporiadať s týmto problémom. Buďte opatrní a výskum nejaké lieky predpísané úzkosti, však. Skupinové Benzodiazepíny Spolupráca nie konfrontácie poukazuje na skutočnosť, že dlhodobé užívanie niektorých predpísanej liečby, najmä benzodiazepíny, bola spojená s niekoľkými fyzických a duševných zdravotných problémov.