Ako Stop červenající Ľahko

červenajúcu je akt predvedenie začervenanie v tvári, zvyčajne spôsobené emocionálne alebo adrenálnej odpovede. Emócie, ktoré zvyčajne spôsobujú červenající sú rozpaky, hanba, plachosť, skromnosť a láska. Kým červenajúcej je prirodzenou reakciou, keď sa to stane príliš, môže to spôsobiť rozpaky a sociálna úzkosť. To spôsobí, že niektorí ľudia, aby sa zabránilo situácii, kedy by mohli nastať nadmerné červenanie. Našťastie, tam sú veci, ktoré môžete urobiť pre kontrolu časté červenanie v priebehu času. Pokyny
1

Zapíšte situácie, ktoré spôsobilo, že ste červenať v minulosti. Rozpoznať, čo spúšťa vaše červenající problém. Príklady týchto sú okolo veľkého davu ľudí, hovoriť s niekým, koho priťahuje a robí chybu okolo svojimi rovesníkmi.
2.

dýchať. Prax riadenie dychu, keď ste vo spúšťací situácii. Nadýchnite sa po dobu troch sekúnd a podržte toto dych po dobu jednej sekundy, zatiaľ čo v duchu hovoriť svoj názor k odpočinku. Uvoľnite tento dych v pomalom výdychu si predstavte, napätie a vypúšťanie z vášho tela. Pokračujte dýchanie, kým sa nebudete cítiť uvoľnene a sebaisto.
3

, že ostatné veci. Pri konfrontácii s jedným z vašich červenající sa spúšťa, myslím, že o situácii, ktorá by sa robiť vám červenať. Zapíšte si rôzne situácie, ktoré sa budete cítiť v pokoji, ako je hladenie psa alebo čítanie obľúbenej knihy. To pomáha tým, že svoju pozornosť od situácie, ktorá je robiť budete červenať.
4

Obmedzte spotrebu alkoholu a korenené jedlá. Podľa Enrique Jadresic, autor "Keď červenať Hurts", ako alkohol a korenené jedlá spôsobujú nadmerné prekrvenie tváre. Po spárovaní s spúšťacie situácie, to je červenajúcu náročnejšie na kontrolu.