Ako upokojiť Úzkosť

Mnoho ľudí trpí úzkosťou a závažnosť sa môže pohybovať od miernej až ťažké a môže skutočne ovplyvniť niečí každodenný život. Existuje veľa možností pre zaobchádzanie s nimi a liečbe úzkosti, lieky na predpis od zmeny životného štýlu. Naučiť sa upokojiť obavy na vlastnú päsť, je doplnkom k vedeniu svojho ošetrujúceho lekára a jeho odporúčania. Môžete upokojiť vaše obavy a nájsť pokoj tým, že pacient a vykonávaním viacerých kľúčových faktorov do vášho života. Pokyny
1

Naučte sa správne dýchať. Dýchanie stišuje myseľ a znižuje stres, vydávať signál telu k odpočinku. Zhlboka sa nadýchol a pomaly 10 až 15 minút každý deň zníži odpoveď na stres vo vašom tele a upokojiť svoju úzkosť.
2

Zmeňte svoj jedálniček. Mayo Clinic odporúča, aby sa potraviny a nápoje obsahujúce kofeín, alebo ktoré sú s vysokým obsahom cukru môžu nadmerne stimulovať systém, ktorý je nervózny alebo úzkosti. Ak trpíte úzkosťou, je tiež rozumné vyhnúť sa konzumácii alkoholu.
3

vyhľadať odbornú pomoc, ako je poradenstvo alebo terapia. V rozhovore pre profesionálne asi vám môže pomôcť odhaliť nejaké základné problémy, ktoré môžu byť príčinou svoju úzkosť.
4

začleniť cvičenie do svojho denného alebo týždenného režimu. Pravidelné cvičenie nielen udržuje vaše telo zdravé, ale vytvára náladu zlepšujúce chemické látky nazývané endorfíny.
5

konať, aj keď je to malý krok. Denníku je účinný v pomôcť jasné a organizovať svoje myšlienky. Učebná prax ako relaxačné meditácie, joga alebo čchi-kungu vám pomôžu naučiť, aby sa stal ešte v a môže zmierniť úzkosť
Referencie

Mayo Clinic -. Ako sa vyrovnať s úzkosťou : Môže strava dôležitá?
zdroje

Mayo Clinic - generalizovaná úzkostná porucha