Okamžitá úľava od úzkosti

Každý, kto zažil rýchly srdcový tep, spotené dlane a zmätené myslenie, ktoré často sprevádza úzkosť. Pre niektorých ľudí, úzkosť stáva chronické zdravotný problém vyžadujúci pozornosť od lekára za účelom zistenia príčiny a zmierniť príznaky. Iní len zažiť to, čo by mohlo byť považované za normálne množstvo úzkosti, keď v stresových situáciách. Ale každý môže mať prospech z rozvojových metód, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou, keď to udrie. Poznanie je moc

Je dôležité pochopiť, čo príznaky vášho strachu sú, rovnako ako to, čo situácia odpáliť. Príznaky úzkosti môžu zahŕňať starosti a zmätok, únava, bolesti hlavy, svalové napätie, bolesti svalov, ťažkosti pri prehĺtaní, tras, zášklby, podráždenosť a potenie. Všimnite si, presne to, čo cítite, keď máte pocit úzkosti, a potom vziať na vedomie, čo sa deje. Myslíte si, hlavne cítiť úzkosť v určitej pracovnej situácii, alebo okolo určitých ľudí alebo pri účasti na ostatné činnosti?
Zmeniť situáciu

Ak je to možné, zmeniť situáciu čo vám umožní cítiť úzkosť: chôdze od polemický spolupracovník, prejsť rolu rodinného hostesky na iný príbuzný, alebo tráviť menej času s ľuďmi, ktorí spúšťajú vaše obavy. Niekedy však nie je možné túto situáciu zmeniť, aspoň nie v krátkodobom horizonte. Potom je dobré mať nejaké taktiky na mysli rokovania s úzkosťou.
Instant relievers

Pozitívne touch znižuje úzkosť, takže je vhodné naplánovať na masáž alebo sa oddať Mini One miesením na stuhnuté svaly na krku, alebo domáci maznáčik svojho psa alebo objať priateľa. Vôňa tiež môže okamžite zmierniť príznaky: skúste ňuchania esenciálne oleje z rastlín, ktoré považujeme zníženie úzkosti, ako je levanduľa, santalového dreva a bergamotu. Humor je veľký stres odľahčovacia, takže pozor niekoľko minút obľúbené komédie, alebo sa snaží spomínať na legrační situáciu, ktorú v poslednej dobe svedkami. A zvážiť prevedenie talizman druhov, objekt, ktorý vám pripomenie šťastné udalosti alebo špeciálne miesta, ako je kameň si našiel v obľúbenom parku alebo mušle ste zdvihol na dovolenku. Príprava stratégie pre nakladanie s úzkosťou môže byť veľmi užitočné, ale ak bude pokračovať, alebo ešte horšie, že je to najlepšie, aby si odbornú pomoc ju riadiť.