Cvičenie pre Úzkosť Striedanie

Viac ako 40 miliónov dospelých v Amerike trpí nejakou formou úzkosti. Procedúry sú tak rozmanité ako symptómy, vrátane voľne predajných liekov, rôzne formy psychoterapie a bylinných prípravkov. Ale jednoduché cvičenie tiež ponúka efektívny spôsob, ako znížiť príznaky úzkosti. Vaším cieľom by malo byť nájdenie cvičenie vás baví, a potom držať sa ho. Ako cvičenie pomáha

Cvičenie môže poskytnúť vzájomnú protiváhu emocionálne, psychické a fyzické príznaky úzkosti. To zvyšuje sebavedomie a sebadôveru tým, že pozitívny, dosiahnuteľné ciele. Cvičenie tiež poskytuje rozptýlenie od negatívnych myšlienok o sebe, ktoré často sprevádza úzkosť

Úzkosť môže tiež prispieť k izolácii;. Poškodený nechce ísť von, alebo sa okolo iných ľudí. Takže sa dostať von na prechádzku, alebo ísť do klubu zdravia pre jogu pomôže bojovať, že túžba byť sám. Ďalším bonusom:. Cvičenie spôsobí, že vaše telo uvoľniť uložené adrenalínu, takže máte pocit, pokojnejší
Množstvo cvičenia

Podľa Mayo Clinic, môže to trvať 30 minút cvičenia, trikrát až päťkrát týždenne výrazne zlepšiť príznaky depresie a úzkosti. Avšak, aj 10 minút denne zmierniť tieto príznaky za kratšiu dobu. Počnúc kratšiu dobu bude cieľom pravidelné cvičenie vyzerať dosiahnuteľný
najlepších druhov cvičení

cvičenie, ktoré vás baví najviac -. A že budete držať s časom - je najlepší typ na liečbu úzkosti. Pre niektorých to môže znamenať dlhé prechádzky alebo otrasy. Pre iných môže aerobiku či jogy byť príťažlivejšie. Alebo možno zistíte, že stanovenie cieľa učenia nové zručnosti, ako je tenis alebo golf, by mohla byť kľúčom k udržaniu pravidelné cvičebný režim. Bez ohľadu na formu cvičenia sa rozhodnete liečiť príznaky úzkosti, najdôležitejšie je robiť to pravidelne, aj keď nie ste v nálade. Ako plynie čas, budete menej pravdepodobné, že sa dni, kedy by ste naozaj radšej ostať v posteli.