Prírodné Úzkosť Pomocník

Úzkosť postihuje mnoho ľudí dnes. Účinky môžu byť vysiľujúce. Príznaky úzkosti patria závraty, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku a pocit paniky. Existuje veľa prírodných liečby úzkosti, ktoré vám pomôžu dostať strach pod kontrolou. Patrí medzi ne dýchacie techniky, meditácie, rastlinných prípravkov a vitamínov. Udržať zdravú stravu a získať dobré množstvo cvičenie je tiež dôležité pri riadení úzkosť. Dýchanie a meditácie

nervový systém je rozdelený do mnohých častí. Keď sa cítia byť ohrození, panike alebo úzkosti, sympatický nervový systém sa postará, že vás na boj alebo letovom režime. To kladie oveľa väčší tlak na telo a úzkosť je zvýšená. Cvičenie hlboké dýchanie alebo spomalenie a relaxáciu dych aktivuje parasympatikus, ktorý vládne pokoj a trávenie odozvu.

Zhlboka nadýchol cez štyri alebo päť počtov a držte dych po rovnakom čase. Uvoľnite dych na štyri až päť počtov a potom držať dych sa na rovnakú dobu. To naplní telo kyslíkom a dal parasympatikus pod kontrolou. Ďalšie dych zahŕňa inhalovať pomaly miernym a pohodlné stupni a potom uvoľnenie dychu pri extrémne pomalom tempe.

Vždy sa uistite, dýchať úplne do tela pľúc na bránicu, ktorá sa nachádza za spodné rebrá. Brucho mal rozšíriť na nádych a pri výdychu vyfúknuť. Tiež sa uistite, dýchať nosom a ústami von.

Meditácia môže byť tiež užitočné pri zvládaní úzkosti. Jedna technika zahŕňa ľahu a napínanie každú časť tela, jeden po druhom, a potom uvoľnenie napätia a relaxáciu časť tela. Napríklad, môžete si vziať dych a stlačiť nohy po dobu niekoľkých sekúnd a potom uvoľnite tlak na výdychu. To sa vykonáva každej nohe, každá noha, spodná časť zadku, trupu a brucha a potom horná polovica trupu, ramien a hrudníka. Môžete čas a relaxovať každú ruku a potom na tvár.
Byliny a vitamíny

Existuje mnoho bylín, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť. Mučenka je pôsobí ako uvoľňujúce a liek proti bolesti a je často používaný v mnohých bylinných k úzkosti. Skullcap je silný tonikum na nervový systém, a to ako relaxáciu a posilnenie. Levandule pomáha s záchvaty paniky a tiež pôsobí ako tonikum na nervový systém a pôsobí ako antidepresívum. Valerian pomáha pri úzkosti a nespavosti a pôsobí tiež ako liek proti bolesti.

Vitamín B pomáha pri zachovaní zdravého nervového systému, rovnako ako zdravý metabolizmus. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú pri posilňovaní na nervový systém a podporiť lepšiu koncentráciu a celkovej vitality a pohody. Jesť zdravú stravu s nízkym obsahom kofeínu môže pomôcť znížiť úzkosť, rovnako ako s bežnou rutinné cvičenie.

Vždy sa uistite, poraďte sa so svojím lekárom, než začnete akékoľvek doplnky.