Ako sa vyrovnať s PTSD

PTSD alebo posttraumatickej stresovej poruchy je psychiatrické ochorenie, ktoré môže vyplývať z traumatického zážitku. Príčiny PTSD sa pohybujú od vojny k prírodnej katastrofe na zneužívanie a sexuálneho násilia. Ak vy alebo niekto milovaný trpí PTSD, tu je návod, ako sa vyrovnať s chorobou a pokročiť so svojím životom. Pokyny
1

psychiatra. Ak ste zaznamenala významný traumu a majú príznaky PTSD, ako nočné mory, zábery do minulosti, sociálne stiahnutie a depresia, vyhľadajte lekársku pomoc. Psychiater môže diagnostikovať PTSD a vypracovať vhodný plán liečby.
2

Vezmite predpísané lieky. Možno budete musieť vziať niečo na spanie alebo obmedziť vaše obavy. Ak váš liek spôsobuje trvalé nežiaduce účinky, navštívte svojho lekára o úprave dávky alebo po prepnutí na iný liek.
3

Pripojte sa k podpornej skupine. Pripojenie ďalších obetí traumy je kľúčom k vášmu schopnosť vyrovnať sa s PTSD. Skupina účasť zabezpečí, že nie ste sami a zoznámiť vás s mechanizmami zvládanie, že ostatné hodiť.
4

rozvíjať pozitívne mechanizmy zvládania a opustiť negatívne stratégie zvládania. Mnoho trauma obete zistí, že relaxačné aktivity, ako je maľovanie alebo joga pomáha odvrátiť ich pozornosť od prežívania traumatické udalosti. Ak jednáte so svojimi rušivých myšlienok a spomienok prostredníctvom zneužívania návykových látok, hnev alebo izolácie, vyhľadajte lekársku pomoc.
5

Vedie denník cieľov a pozitívne afirmácie. Každé ráno, nastavte aspoň tri góly na deň a dať im písomne. Cieľom môže byť ako malý ako odchádzate z domu na desať minút. Počítadlo negatívne myšlienky o sebe podľa písomne ​​najmenej päť pozitívnych osobné vyhlásenie do denníka každý deň.
6

Vyhnite sa spúšťa. Je ťažké vyrovnať sa efektívne s PTSD, ak ste neustále pripomínať svoje trauma. Ak ste boli obeťou teroristického útoku, napríklad, to je najlepšie pre zmenu kanálu, keď správa začína príbeh o terorizme. Jednotlivé skúsenosti sú veľmi rozdielne, takže diskutovať spúšťače s psychiatrom.
7

spojte sa s priateľmi a členmi rodiny. Ľudia s PAS sa často izolujú od milovaných kvôli hanby a strachu. Potrebujete pomoc, a tie najbližšie k vám môže poskytnúť bezpodmienečnou láskou.