Ako využiť kognitívna terapia

Kognitívna terapia, často volal kognitívne a behaviorálne terapie (CBT), je holistický prístup k riešeniu mnohých problémov v správaní, ktoré ľudia trpia každý deň. Väčšina kognitívna terapia je dosiahnuté bez pomoci liekov, aj keď váš terapeut môže odporučiť liečivé ošetrenie rovnako. Tento typ liečby sa domnieva, je správanie jedinca, životné prostredie a emócie. Je dôležité byť aktívnym účastníkom v liečebnom procese zvažovaní týchto krokov. Návod
1

Vedzte, že budete musieť zmeniť. Musíte byť ochotní pracovať s terapeutom zmeniť škodlivé alebo deštruktívne správanie, vzory a viery.
2

Pochopte, že kognitívna terapia je krátkodobá voľba pre dlhodobé prínosy. Otázky, ako je sebaovládanie, fóbie, úzkosť a mnoho ďalších behaviorálne reakcie možno ovplyvniť pozitívne, bez toho aby celoživotnú liečbu.
3

Postupujte podľa pokynov terapeuta. Dokonca aj keď neverím, že mapovať určité správanie alebo žurnalizáciu je dôležité, byť otvorený k tomu, čo váš terapeut odporúča.
4

plán a držať svoje stretnutia. Konzistencia je kľúčom k kognitívna terapia. Ak chcete terapia pracovať, musíte mať naplánované udalosti ako Vám predpísal Váš terapeut.
5

Buďte úprimní. Musíte byť úprimný s terapeutom a vy sami. Skutočné a trvalé výsledky budú až vtedy, keď skutočný problém je liečený. Kognitívna terapia sa opiera o vás ako jednotlivca posúdiť vaše dobré a zlé vlastnosti.
6

Staňte sa self-vedomý. Všimne si svoje správanie a svoje myšlienkový proces pred, počas a po stretnutí s seba alebo iné vám pomôžu a vaše terapeut vytvoriť funkčný plán.
7

Pripravte sa čeliť svoje obavy a pocity. Je ľahké, aby sa zasadila nepríjemné alebo bolestivé pocity a obavy stranou. Budete musieť riešiť svoje obavy a osobné pocity so svojím terapeutom, nie je dôležité, ako bolestivé alebo nepríjemné.