Ako nastaviť ciele s Attention Deficit

Pozor s hyperaktivitou, lepšie známy ako ADHD, poškodzuje niečí schopnosť venovať pozornosť a ovládať svoje správanie. Existujú tri kategórie: ADHD prevažne nepozorný, prevažne hyperaktívne-impulzívne a kombinované. Tieto kategórie neznamená, že niekto, kto trpí ADHD bude mať pevný čas venovať pozornosť, nebude môcť sedieť, alebo sa bude musieť trochu oboch týchto príznakov. ADHD môže spôsobiť problémy pre dospelých a deti, ale môžete to urobiť niektoré veci, aby uľahčil život. Jednou z týchto vecí je stanoviť ciele a pracovať na nich. Veci, ktoré budete potrebovať
pero alebo ceruzku
Papier
Planner
Alarm
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

investovať do nejakého plánu plánovača. Môžete mať jednoduché pero-a-papier plánovač, alebo sa môžete dostať maškarné počítač jeden. Bez ohľadu na druh dostanete, budete chcieť zapísať svoje bezprostredné, krátkodobé a dlhodobé ciele.
2

Urobiť to-do zoznamy pre seba každý deň a organizovať svoje každodenné činnosti s vašimi cieľmi na mysli. Napríklad, ak jeden z vašich cieľov je dnes preplatiť šek v banke, uistite sa, že zápis z tohto cieľa v to-do zoznamu, a uistite sa, naplánovať čas, takže môžete to urobiť pred tým, než banka zavrie.

3

Vytvoriť systém evidencie pre vaše plánovanie a zoznamy úloh, spoločne s ďalšími dôležitými vecami, ako sú telefónne čísla a adresy. Podanie vám pomôže organizovať všetky vaše dôležité materiály, takže si ľahko nájsť, keď ich potrebujete.
4 alarmy

Set pre seba, keď máte schôdzky, alebo keď je potrebné pripomenúť, o dátume, alebo čas. Napríklad, ak ste sa snaží dostať do práce načas, budete musieť odísť z domu dostatok času jazdiť do práce a nastavenie budíka sa uistite, že necháte na čas.
5

Majte prehľad o svoje úspechy. Kedykoľvek sa dostanete do cieľa, napíšte, ako ste to vykonal, a podať to tak, môžete si spomenúť, čo ste urobili, aby sa to stalo a ako ste sa cítili dobre.