Vo vašom kulturistiky skúsenosti budete vykonávať tisíce opakovaní, ale ak sa nemôžete naučiť robiť jeden správne, dostanete nikde. Použitie správne cvičenie formulára je číslo jedna podstata nielen dosiahnutie svalnatosť a silu, ale aj vyhnúť sa vážnej injury.Using správnu formu tiež zaisťuje, že vaše svaly aj kĺby v najsilnejšej možnej polohy. Nemôžem povedať, koľkokrát som videl niekoho v mojom telocvični preukázanie hroznú formu, ktorá vyžaduje nielen prakticky žiadne svalové úsilie, ale zvyšuje šancu na nich zraniť seba, a tým vedie k väčšie ťažkosti caused.Still, väčšina ľudí tendenciu robiť len, že aspoň raz v ich ceste do fit postave. Niektoré veci sa nedá nič robiť smola štrajku v posilňovni, rovnako ľahko, ako mimo neho, ale tam sú niektoré kroky, ktorými môžete nakloniť šance vo váš favor.Warm Up. To môže znieť ako kráľ klišé, ale vieš čo? Veľké percento kulturistov tam sú tak túži zasiahnuť bench press, že šetriť na alebo ignorovať warm up úplne. To je veľká chyba. Správne zahrievanie zvýši vaše vnútornú teplotu, dostať váš metabolizmus do zariadení a namazať kĺby v rámci prípravy na skutočné cvičenie. Jednoducho povedané, vaše telo je pripravené riešiť veľké závažia. Váš warm up by sa mal skladať z 5 až 10 minút mierneho cvičenia kardiovaskulárneho na bežeckom páse alebo stacionárny bicykel, 5 minút svetla tiahnuci sa, a ako sa pripraviť na závažie, 1 2 svetelné sady pred váš skutočný sady begin.Stretch. Nedodržanie natiahnuť sa, aby vaše svaly brucha skrátiť časom, takže sa menej flexibilné. Aj keď sa to môže zdať ako menšie estetický detail, aby sa to trochu zhrbený, gorila vzhľad, vaše svaly a kĺby stala oveľa zraniteľnejšie. Pokiaľ sa podpora svalovej tuhne alebo sa skracuje, začne zasahovať do normálnej drážky vaše cvičenie. Kumulatívny efekt za pár rokov môže hodiť nejaké vážne curveballs na vaše kulturistiky úsilie. Okrem toho, strečing medzi sériami odplaví kyselinu mliečnu a vedľajších produktov pri uvedení na čerstvé živiny, čím si silnejší na ďalšiu sadu. Nakoniec, po strečing vám pomôže obnoviť rýchlejšie medzi workouts.Balance. Ak máte tendenciu ísť s cvičením, ktoré umožňujú silnejšie stranu premôcť a prevziať niektoré záťaže zo slabej strany, vy ste v průšvih. Typicky, väčšina činka cvičenie a stroje s jedným barom sú vinu za tento stav. Na druhej strane, činky a stroje, u ktorých dva úchyty pôsobí nezávisle je to nemožné. Je rozumné, aby zahŕňala cvičenia, kde sa pohyb na oboch stranách samostatne regulovať v každom tréningu, a ak nerovný sila je už problém, vedome držať silnejšie stranu späť, kým sa equalized.Breathing vzor. Pri vykonávaní intenzívne cvičenie, ako je vzpieranie, zadržať dych môže spomaliť prietok krvi do mozgu az mozgu, čo spôsobuje subjekt do omdletie. Ako všeobecné pravidlo platí, výdych pri realizácii pozitívnej časť rep, a vdychovať pri vykonávaní negatívna časť REP. Nepravidelnému dýchaniu môže poškodiť efektivitu svojho tréningu a dlhodobo poškodzuje naše heart.Start to pomaly. Vždy začnite svoje vzdelávacie programy pomaly. To je, aby vaše telo zvyknúť, ako ste vlaku a rýchlosti vášho tréningu. Ak budete skákať ihneď k intenzívnemu tréningu, vaše telo nie je schopné zvládnuť tlak a nakoniec to nebude fungovať a spôsobiť vážne zranenie. Nebuďte pamäti, ak ste amatér, mali by ste venovať pozornosť svojmu telu viac ako oči na you.The najväčšiu bezpečnosť sa môžete dozvedieť, je skrze poznanie, ktoré môžete absorbovať. Poraziť muža, musíš byť chlap! Na prekonanie niečo, musíte pochopiť. Čím viac budete vedieť o kulturistike, tým menšia šanca, že sa nič nestane.