Behaviorálna terapia Techniky pre krízu

techník krízovej intervencie sú metódy používané profesionálmi duševného zdravia môžu pomôcť riešiť trauma, intenzívny stres a zmeny. Nie je nikto, krízová intervencia technika, ktorá pomáha všetkým. Avšak, existuje mnoho typov správania, techník, ktoré môžu byť použité. Tieto techniky všeobecne sa zameria na interakciu človeka správania pripojeného k nej pohody a zamerať sa na spôsoby, ako zarobiť zmeny v správaní vyriešiť problém alebo krízu. Všímavosť a relaxácie

To je obyčajné pre človeka uprostred krízy cíti úzkosť, bezmocný, stresu a majú problémy so sústredením. Tiež môže dôjsť k fyziologické príznaky, ako sú napríklad problémy s jedenie, spanie, bolesti hlavy, svalové napätie a vysokého krvného tlaku. V tomto prípade, môže byť užitočné relaxačné techniky. Tieto techniky zahŕňajú hlboké dýchanie, rovnako ako meditácia všímavosti a cvičenia.

Napríklad progresívna relaxácia je kognitívno-behaviorálne techniky, v ktorom sa človek postupne uvoľňuje určité svalové skupiny, až celé jeho telo je uvoľnené. To pomáha zmierniť úzkosť a stres súvisiaci s krízou a môže pomôcť obnoviť zaostrenie.
Racionálny myslenie

človek v kríze pravdepodobne cítiť zavalení a majú narušená zvládanie zručností. Ona môže mať ťažkosti vidieť realitu situácie, najmä ak je to pocit z jej kontrolou. Ona môže cítiť bezmocní alebo beznádej.

Sústredenie sa na racionálne myslenie je behaviorálna stratégia, ktorá sa zameriava na skutočnostiach situácií. Táto technika je založená na indukčnom spôsobom. Ak ho chcete použiť, by terapeut zľahka pochybovať klienta predpoklady, požiadajte ju, aby sa na jej myšlienok a predpokladov a či sú alebo nie sú tieto logicky nadväzovali na okolnosti situácie. Tým, že vidí pravdu o svojej situácii zjavne môže človek v kríze začínajú získať pocit kontroly.
Dialektickej behaviorálna terapia

Dialektická behaviorálna terapia, alebo DBT, je liečebná model, ktorý bol vyvinutý pre ľudí, ktorí sú často v stave krízy. DBT je behaviorálna terapia založené na prijatí a pomáha jednotlivým modulovať extrémnej emócie a znížiť negatívne správanie. Klient sa učia zvládať zručnosti prostredníctvom individuálnej terapii, ale tiež je uvedený koučovanie počas kríz, kedy klient môže pristupovať k jeho terapeuta telefonicky. Individuálne terapie v kombinácii s krízou koučovanie môže pomôcť jedinci naučiť sa regulovať bolestivé emócie a tolerovať úzkosť. Týmto spôsobom, klient, ktorý je náchylný k častým krízy je schopný znížiť svoj počet kríz a celkovo začať samostatne regulovať.