Keď ste v časovej tiesni, alebo keď máte všetok čas na svete, ale len necítite, ako míňanie v posilňovni to je vždy dobré mať niekoľko rýchle, jednoduché implementovať spaľovanie tukov cvičenia na vaše náklady disposal.Of ihrisko, pretože sme znovu na tému spaľovanie tukov, mám pocit, akoby som mala zaoberať jedným z najčastejších omylov v oblasti fitness priemyslu. To je mylná predstava (vírenie bubnov!) Môžete znížiť t mieste! Čo to znamená, že si môžete vybrať t špecifickú oblasť, že vy ste spokojní s stratiť tuk a len kúsok od tohto konkrétneho regiónu. Aby bolo možné stratiť tuk, čo musíte urobiť, je vytvoriť energetický deficit cez cvičenia a ako vaše stravovacie návyky. Vytvorenie energetický deficit jednoducho znamená, že musíte spáliť viac kalórií, než ingest.It to jednoduché v teórii, ale je to rozhodne ľahšie povie, ako urobí. Sakra, keby to bolo jednoduché Severná Amerika by som t byť čelí epidémii obezity, že je to teraz čelí. Ľudia jednoducho potreba vzdelávať sami seba, rovnako ako oni môžu, aby mohli pochopiť, pochopiť, ako sa prispôsobiť zdravý životný štýl, skôr ako skákať z jedného výstrelok stravy na next.So, čo bolo povedané, kacírstvo tuk tryskanie, celkové telesné cvičenie čo možno urobiť, keď ste v časovej tiesni. Niektoré z pohybov môže byť moderná, ale nebojte, je tu variácie pre každú, že začiatočníci môžu robiť. Bez ďalších okolkov, program .. Fat Tréningy: Cvičenie # 1 Bench Step UpsBench krok up je skvelý spôsob, ako tón dolnej časti tela pri práci na kardio rovnako. Obtiažnosť cvičenia môže byť zvýšená tým, že drží činky a brať to raz krok ďalej, môžete vykonať sval kadere na vrchole lavičke pred začatím ďalšieho opakovania. Vykonajte 3 sady 30 opakovaní Rest 1 minúty medzi setsFat cvičenie: Cvičenie # 2 Činka Drepy s hornými PressFor tohto hnutia, ste vystúpi drepy podržíte činky v úrovni ramien. Akonáhle si rozšíriť vaše nohy a jednotky smerom nahor, potom stlačte činky nad hlavou. Vykonajte 3 sady 20 opakovaní Rest 1 minúty medzi setsFat cvičenie: Cvičenie # 3 Drop Sady na asistovanej Pull Up MachineDrop sád sú, keď narazí únavu hmotnosť vaše použitie, takže si Obmedzte záťaž, aby bolo možné vykonať ďalšie opakovanie. To je skvelý spôsob, ako nielen vyčerpať svaly, ale tiež sa kvapky sady zvyšujú hladinu krvného laktátu, ktorý bude v termíne stimulovať uvoľňovanie rastového hormónu. Rastový hormón (GH), potom stimuluje uvoľňovanie mastných kyselín do mitochondrií pre oxidáciu. Inými slovami budeš spaľovať viac tuku. Vykonajte 10 opakovaní a potom Obmedzte záťaž Vykonajte 10 opakovaní a potom ďalšie Obmedzte záťaž znova vykonajte 10 opakovaní viac ako raz Obmedzte záťaž Tento postup opakujte 3 krát, pričom si 90 sekúnd na odpočinok medzi circuitsFat cvičenie: Cvičenie # 4 Zatlačte UpsNothing fantázie tu len jednoduchý a účinný. Vykonajte 3 sady toľko opakovaní, ako si môžete odpočinúť 30 sekúnd medzi každou sadu