Depresia techniky Svojpomoc

tak časté ako bežné prechladnutie, depresia trápi veľa z nás čas od času. Toto ochorenie sa môže líšiť v závažnosti. Ľudia, ktorí majú pocit, že ich depresie nezmizne, alebo ktorí majú samovražedné myšlienky okamžite vyhľadajte lekára. Pre tých, ktorí s miernejším prípade blues, tam je veľa svojpomocných riešení v boji proti depresii. Cvičenie, aromaterapia a dokonca aj niektoré doplnky, ako sú omega-3 a ľanového oleja bolo zistené, že sú účinné. Cvičenie

Vedci z Mayo Clinic zistili, že cvičenie trikrát až päťkrát týždenne môže pozitívne ovplyvniť niečí náladu. Aj výkon 15 do 20 minút denne môže mať vplyv. Dôkazy naznačujú, že cvičenie môže zvýšiť aktivitu neurotransmitter v mozgu, čím sa zlepšia náladu.
Prírodné prostriedky

mimoburzovom prostriedky môžu byť efektívne svojpomoc opatrenia pre tých, ktorí bojujú depresie, aj keď vzhľadom k liekovým interakciám, mal by vyhľadať lekára než začnete užívať akýkoľvek liek. Ľanový olej, omega-3 a ľubovník bodkovaný sú často odporúča. Môžu byť užitočné pre tých, ktorí trpia miernou depresiou, a môžu tiež profitovať zdravie srdca.
Aromaterapia

Aj bez veľkého klinického výskumu zálohovať svoje tvrdenia , mnoho ľudí tout aromaterapii na zmiernenie príznakov miernej depresie. Éterické oleje sa používajú v aromaterapii a mnoho ľudí verí, že môžu zmierniť niektoré z príznakov depresie. Aromaterapia je doplnková liečba s inými riešeniami, ako sú lieky, cvičenie, atď Niektoré esenciálne oleje sú bergamot, neroli a chamolmiles - väčšina z nich prelína s sviečkou alebo použiť k masážam. Tie možno nájsť v obchodoch so zdravou výživou alebo trhy.