Ako obmedziť Únava

Ak máte neustále pocit, unavený a vyčerpaný, bez ohľadu na to, koľko spánku dostanete, budete pravdepodobne trpí únavou. Môžete mať pocit, ako keby život horí vás a že práca, rodinné povinnosti a spoločenské povinnosti sú ohromujúce tie. Musíte sa naučiť, ako odstrániť alebo aspoň znížiť únavu, ktorá sa stane súčasťou vášho života. Pokyny
1

Pite veľa vody. Pitná voda podporuje metabolizmus a udržuje ju pracovať efektívne, ale aj udržuje pleť hydratovanú a orosený. Dehydratácia môže viesť k vážnemu vyčerpaniu, a tak sa usilovať o odporúčaných osem pohárov vody denne.
2

Udržujte váš spánok plán konzistentné. Ak pôjdete do postele a vstávať v náhodných, nevyspytateľné a nepredvídateľné hodín, môže to vážne hodiť vaše telo preč a viesť k vyčerpaniu a nízkoenergetické. Zavri oči v rovnakom čase každý deň, a vstať z postele v rovnakom čase každý deň. Zachovanie jednotnej jedlo a fitnes doby môže tiež pomôcť bojovať proti únave.
3

relaxovať a odstrániť stres. Emocionálny stres môže byť škodlivé pre energetické hladiny, a budete cítiť vyčerpaná a ospalosť. Upokojiť svoje telo a myseľ hlboko dychové cvičenia, joga, self-hypnózy, tai chi a /alebo meditáciu, všetci ktorý môže zmierniť napätie a posunutie vyčerpania.
4

Jedzte zdravo. Ak chcete pocit, energický, zdravý, pozorný a dobre odpočinul, je dôležité správne jesť. Dodržiavať diétu, ktorá je plná celé zrná, čerstvé ovocie a zeleniny, bielkovín a sacharidov. Okrem jednoducho jesť správne potraviny, uistite sa, jesť často. Udržujte svoje porcie jedla malé a jesť približne šesťkrát denne na udržanie vašej energie. Jesť často poskytuje svoj mozog v súlade prúdy energie. A drž sa ďalej od nadmerného množstva kofeínu, ktoré môžu spôsobovať nočné nespavosť.
5

smiať viac. Je to všetko príliš bežné, že ľudia cítiť tak ohromený životnými stresy a problémy, ktoré zabúdajú baviť a baviť sa. Zabudnite na svoje problémy (aspoň dočasne) tým, že výdatné a autentický smiech, čo môže výrazne zvýšiť vaše energetickej hladiny a pomôže vám zostať bez únavy. Pozrite sa na legrační film. Prejsť na komediálnym klubu. Na obed s priateľom, ktorý je vždy šialený zmysel pre humor.
6

Presunúť svoje telo. Byť sedavý a sedieť celý deň (či už na gauči pri televízii alebo u svojho stola v práci) môže udržať si pocit letargický a vyčerpaný. Pohyb môže zvýšiť hladinu energie a zvýšenie "dobrý pocit" hormónu (serotonínu) v mozgu, zlepšenie celkovej nálady. Vezmite si pravidelné prechádzky vonku alebo ísť extra mile a začať pracovať sa pravidelne v telocvični.