Dôležitosť spánkové návyky študentov stredných škôl

Americké dospelí sú často prepracovaný a unavený. Mnoho nechápem množstvo spánku, ktoré potrebujú každý večer na podporu zdravého krvného tlaku a jasné rozhodovanie. Dospelí sa často naučia tieto nezdravé návyky spanie na strednej škole, keď zvýšil trieda zaťaženia a mimoškolské aktivity nakrájame na dobe, kedy trávil spanie. To by nemalo byť prekvapením, že mnoho teenagerov nedostanú spánku, ktoré potrebujú. Spánok je dôležitý pre zdravie, vývoja a výkonnosti vysokých škôl a je potrebné zdôrazniť, rodičia a učitelia. Kritická časť života |

Spánok je rovnako dôležité, aby v puberte celkové zdravie, rovnako ako zdravej výživy a fyzickej aktivity, podľa Carl E. Hunt, riaditeľ Národného inštitútu Národné centrum zdravia na spánku Poruchy výskum. Bez dostatočného spánku, mladiství sú náchylnejší k mať ťažkosti so sústredením, problémy učenia a úlohy controllingu svoje emócie a impulzy. Je to jednoduchšie konať z hnevu, napríklad, keď je človek zbavený spánku. Je to tiež jednoduchšie dostať sa do dopravnej nehody alebo uchovávať informácie naučili v triede, alebo prostredníctvom čítanie.
Dostatočného spánku
Odborníci

z Národného inštitútu Národné centrum zdravia na spánku Poruchy Výskumná správa, že dospievajúci potrebujú deväť hodín spánku každú noc. Získanie deväť alebo viac hodín spánku počas stredoškolských rokov uľahčuje bdelosť, ktorá vedie k bezpečnosti, vzdelávania a celkovo dobré fyzické zdravie. Ľudia sa medzi siedmimi a ôsmimi hodín spánku každú noc cez ich 40s. Dokonca aj vo veku od 50 a staršie, odborníci stále odporúčam dostať najmenej šesť hodín spánku každú noc.
Výučby spánku
fotografie

National Institutes of Health vyvinula kurikula na spánok, že rodičia a učitelia môžu využívať vzdelávať sa a študentov stredných škôl o tom, čo je spánok a prečo je dôležité, pretože mnoho teenagerov nerozumie tejto fázy, že všetci ľudia trávia približne tretinu svojho života palcov vysvetliť, že spánok je najlepší liek na ospalosti a nie kofeínové výrobky alebo energetické nápoje, ktorý len boj s príznakmi ospalosti, ale nerieši základný problém. Diskutujte zdravý spánok návyky so študentmi, napríklad ako nastaviť pravidelný každý večer pred spaním pomáha telu vedieť, kedy zaspať a zaspať rýchlejšie a lepšie spať. Diskutujte na dôležitosť pravidelného cvičenia a ísť spať v kľudnej, pohodlné a tme každú noc.
Sleep vestník

mať stredoškoláci udržať spánku denník po dobu jedného mesiaca. Tento časopis je len jednoduchý notebook, kde študent zaznamenáva, koľko spánku sa mu dostane každú noc. Nechajte žiaka vytvoriť mriežku na každej stránke s dňami v týždni beží pozdĺž ľavej strane stránky a týždeň dáta pozdĺž vrchole. Poučte študenti zapísať, keď idú do postele, keď sa prebudí a koľko hodín spali na každý deň v týždni. Povzbudzujte študentov, aby si robiť poznámky do denníka dní, ktoré sa cítia obzvlášť unavení alebo dni, ktoré majú pocit, energický a hľadať vzory spojené s množstvom spánku sú stále.