Fyzické príznaky stresu

Stres je často hovoril, ako naše číslo jedna zdravotný problém. Naša aktuálna on-the-go životný štýl a vysokotlakové pracovné miesta môžete nechať nás pocit fyzickej účinky stresu. Tieto nepríjemné fyzické príznaky sú zložitejšie, než by sa mohlo zdať. Vedú k chronickým ochorením, ktoré môže zabrániť schopnosť žiť svoj normálny každodenný život. Chronický stres si zaslúži pozornosť a vyžaduje prijatie opatrení pre jeho ovládanie, ktoré vás ochránia od dlhodobého nepohodlia a choroby. Funkcia

Stres vydáva sériu reakcií v tele, kde hypotalamus a hypofýza spúšť prepustenie dvoch stresových hormónov adrenalínu a kortizolu:. Keď stres stáva chronickou, často nazývané "úzkosť", to môže viesť k nadprodukcii týchto dvoch hormónov. Príliš veľa adrenalínu zvyšuje krvný tlak, a môže tiež viesť k rozvoju plátov v cievach. Nadbytok kortizolu môže viesť k potlačeniu imunitného systému. Okrem toho, že podporuje ukladanie tukov, inzulínovou rezistenciou a úbytok kostnej minerály.
Typy

fyzické príznaky stresu sú rôzne a ich závažnosť je závislá na množstvo stresu stretnete. Stres ovplyvňuje spánok tým, že spôsobujú neustálu únavu, nepokoj, neschopnosť zaspať a prebudení uprostred noci. Bolesti hlavy, vyrážky, búšenie srdca, bolesti svalov, svalové napätie, mletie zubov a dlhotrvajúci prechladnutí niekoľko nepríjemné výsledky nadmerného stresu. Hmotnosť strata alebo zisk, zmeny chuti do jedla a tráviace problémy sú takisto spôsobené stresom.
Efekty

Rýchly vzostup krvného tlaku a nahromadenie plátov v cievach, ktoré vyplývajú z nadmerného adrenalínu sú oba rizikové faktory pre vznik srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Ukladanie tukov v dôsledku zvýšenia kortizolu zvyčajne hromadí v strednej časti, čo je rizikový faktor pre ochorenie srdca. Inzulínová rezistencia môže viesť k cukrovke a zvýšenej strate kostných minerálov môže spôsobiť osteoporózu. Nedostatok spánku spôsobuje vyčerpanie a môže zasahovať do výkonu práce. Okrem toho, môže stres vedie k nárastu telesnej hmotnosti, čím sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Bolesti hlavy a svalové napätie môže zabrániť funguje normálne vo svojom každodennom živote. Škrípanie zubov môže spôsobiť komplikácie so zdravím zubov.
Význam

Väčšina ľudí má stres v ich životoch. Približne 75 percent Američanov uvádza, že pracovné a finančné otázky sú ich najväčšie stresory. Zdravá miera stresu, často nazývaný "eustres" sa snaží motivovať k nám zo dňa na deň. To môže viesť k motivácii, aby sa zmestili do cvičenia, dokončiť úlohu včas alebo tráviť čas so svojimi rodinami. S cieľom udržať napätie na tejto úrovni, musíme začleniť spôsoby, ako nad ním kontrolu. Pri strese rastie a vymkne kontrole, potom sa stáva chronickou, čo má za následok fyzické symptómy sa tu hovorí.
Prevencia /Solution

nemôžete zbaviť sa stresu. Môžete ovládať iba svoju reakciu na stres a nájsť účinné spôsoby, ako riadiť. Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najjednoduchších zmeny životného štýlu, ako začleniť do stresu. Činnosť tak jednoduché, ako 15 - až 30-minútovej chôdze denne môže zmierniť telesné príznaky, zlepšenie spánku návyky a pomôcť s reguláciu hmotnosti. Meditácia tiež drží silnú prísľub pre uvoľnenie stresu a jeho fyzické symptómy. Jóga, riadené užívanie metafor a progresívna relaxácia všetci sústredia na hlboké dýchanie a upokojenie mysle zmierniť stres. Rozvoj meditačné praktiky vlastnú päsť môže byť účinná aj pri riadení stresu. Trvá najmenej 5 minút mimo svoj deň sedieť v pokojnom prostredí, zhlboka dýchať a jasnú myseľ. Niektorí ľudia tiež pravidelné masáže prospešné pre odbúranie stresu.