Ako sa dostať cez paniky

Každý , kto niekedy trpel paniky vám povedať, ako desivé a ohromujúci pocit , že môže be.When zažíva záchvat paniky vaše telo uvoľňuje nával adrenalínu . Rovnako ako to odkázaný ak vy ste bol v živote alebo smrti situácie . Tento adrenalín , keď užitočné v nebezpečnej situácii môže mať nejaké vedľajšie stranu effects.During paniky vaše srdce začne pretekať a okamžite vypuknúť v studený pot . Začína sa dostať ťažšie a ťažšie dych , váš hrudník je málo a váš žalúdok hurts.This článok o tom , ako sa dostať cez paniky potom dúfajme , pomôže vám získať nejaké úľavy od príznakov paniky . Pokyny
1

Zostaňte v pokoji : Viem , že to znie nemožné , ale s cieľom získať nejaké úľavy od úzkosti musíte byť v kľude . Najjednoduchší spôsob , ako to urobiť , je začať brať pomaly zhlboka nadýchnuť . Zakaždým , keď nádychu opakujte slovo ticho alebo pokoj pre seba
2

zastaviť negatívne myšlienky : . Ak zistíte , negatívne myšlienky čerpacie hlavu , ihneď opakujte slovo doraz . A nahradiť negatívne myšlienky sa slovom pokoja a mieru . Uistite sa , že pokračovať s hlbokým dýchaním kým úzkosť začne slabnúť .
3

Počúvanie proti úzkosti tape.Start každé ráno a každý večer alebo koniec tým , že počúva hypnózy pásky k zníženiu úzkosti . Je úžasné , ako moc lepšie to môže pomôcť , aby ste sa cítili .