Ako prekonať zabudnutia

Moderný život je plný vecí, na pamäti. Len si z čísiel sme sa očakáva, že na zapamätanie: rodné čísla, narodeniny, sviatky, niekoľko telefónnych čísel, adresy a čísla PIN. Tam sú heslá pre všetky druhy vecí, ak sa chceme dostať do našich rôznych účtoch. Sme tiež očakáva, že mať na pamäti všetky naše stretnutia a povinností a zodpovedností. Na vrchole toho všetkého, všetci sme stále older.It je prirodzené zažiť nejaké problémy s zabudnutia, ako starneme. V strednom veku sa ocitáme v rozpakoch, niekedy, keď budeme hľadať niečí meno, alebo sa snaží spomenúť na slovo v obchodnom rokovaní. To môže byť nepríjemné a dokonca znepokojujúce, ale vaša zábudlivosť je pravdepodobne spôsobené normálneho starnutia v kombinácii s ohromujúcou množstvo informácií, ktoré náš mozog sú povinní spracovať a zapamätať každý deň. Skúste tieto tipy, ako zvýšiť svoje odvolanie. Veci, ktoré budete potrebovať
krátkodobej strate dát
kalendár
malý notebook alebo časopis
pero alebo ceruzku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Získajte viac spať. Zábudlivosť je často spôsobené tým, že dostatok spánku. Väčšina ľudí potrebuje spať aspoň sedem alebo osem hodín večer. Skúste čoraz viac v noci spať, alebo zdriemnuť niekedy počas dňa.
2

Získajte viac kyslíka do mozgu. Aeróbne cvičenie zvyšuje prietok krvi a kyslíka do mozgu. Fajčenie, na druhej strane, zbavuje mozog na kyslík, ktorý potrebuje pracovať. Zdravé návyky, ako je pravidelné cvičenie a odvykanie od fajčenia zvýši vaše odvolanie.
3

Zjednodušte svoj život. Často zábudlivosť môže byť výsledkom má príliš veľa pamätať. Náš mozog môže mať len toľko informácií, a potom to začne dumpingu veci. To je znamenie, že sme príliš veľa deje. Začiatok rezania niektoré veci von. Odstráňte niektoré zo svojich aktivít. Povedz nie viac, keď žiadal, aby robiť veci pre ostatných ľudí.
4

priority svoje úlohy. S tým súvisí aj druhý krok. Jeden účinný spôsob, ako zjednodušiť ich, aby zoznam všetkých vecí, ktoré musíte urobiť v jeden deň, ich prioritu, potom vyškrtnúť spodnú tretinu zoznamu. Nebudete musieť toľko pamätať a najdôležitejšie veci budú ešte stihnúť.
5

Napíšte vecí. To je zdravý rozum, ale ako často sa snažíme, aby sa skratky a eliminujú tento krok. Snažím sa udržiavať zoznamy v našich hlavách je jednou z príčin pre zabudnutia. Sme preťaženiu naše okruhy a potom sa diviť, prečo nemôžeme na nič spomenúť! Majte notebook s vami za všetkých okolností a napíšte všetko, čo sa v ňom. To sa stane vašou "papier mozog." Zapíšte si zoznam vecí k nákupu v obchode. Zapíšte si zoznam pochôdzky. Zapíšte si dátum, kedy ste mal olej meniť. Scribble s menom vášho dieťaťa učiteľom a jej e-mailovú adresu. Akonáhle sa to napísať, môžete zabudnúť. Ak potrebujete informácie, je to všetko v papierovej mozgu.
6

rozvíjať rutiny. Robiť rovnaké veci, v rovnakom poradí, v rovnakom čase, každý deň. Napríklad, keď sa dostanete pripravený pre prácu v noci vstávať v rovnaký čas každý deň, použiť toaletu, variť kávu, obliecť, naraňajkovať, vyčistiť zuby, upraviť vlasy a potom dať na make-up. Keď robíte úlohy v rovnakom poradí každý deň, budete rozvíjať návyky a nemajú na ne myslieť už nie. Váš mozog môže ísť do automatického pilota a ušetriť pamäť, môžete použiť pamätať niečo iné. Pozrite sa na oblasti vášho života, kde si môžete vytvoriť návyky a vziať niektoré z stresu z vášho mozgu.
7

kompenzovať pamäťových nedostatky. Ak zabudnete, čo kúpiť v obchode, aby sa zoznam. Ak sú vizuálne, napíšte si zoznam dole, ak ste sluchové, nesú malé magnetofón a nahrávať svoj zoznam počúvať v obchode. Ak často stratiť kľúče, vložte háčik pri dverách, kde si môžete zavesiť, keď ste prišiel do domu. Doplní piesne o veci, ktoré máte urobiť, spieva pieseň vám bude pamätať svoj zoznam
8

osviežiť pamäť s pripomenutím .. Babička prepínať svoje prstene z jednej ruky do druhej, keď mala na čo spomínať. Ona by si ju krúžky boli na zlej strane a ona by si prečo ona je vymenil. Môžete urobiť to isté pohybom hodinky "zlé" zápästia.