Ako Cvičenie sa zbaviť stresu

Lekárske štúdie preukázali výhody cvičenia na zmiernenie stresu. Je čas, aby sme aspoň pocit, že pracuje, keď cvičenie bude najprínosnejšie. Telesné cvičenie pomáha uvoľniť telo a upokojiť myseľ. Tráviť čas každý deň cvičenia získať čo najväčší úžitok a odbúranie stresu. Veci, ktoré budete potrebovať
20 minút denne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Plán čas cvičebnými strojmi. Vyňatie pôdy z produkcie minimálne 20 minút, streľba po dobu 1 hodiny.
2

Skontrolujte uplatňovať prioritu. Nikdy dvakrát si kalendár počas vychádzky. Potom, čo v rutine, bude jednoduchšie držať sa plánu.
3

Urobte svižnej chôdze po sedí v hustej premávke. Stretch šijové a chrbtové svaly sa uvoľňuje svalové napätie.
4

10 minút warm up a potom zdvíhať závažia. Stretch po každom zasadnutí silový tréning.
5

Prihláste sa k T'ai Chi triedy. Naučte sa sústrediť vaše telá energiu a začnú cítiť mlado a viac energie.
6

zúčastniť lekcií jogy. Vďaka preťahovanie a silových cvičení, joga uvoľňuje napätie a stres.
7

Získať dobrú kardio cvičenia. Používajte tepovej frekvencie, aby sa dosiahol maximálny úžitok.