Ako zvládať stres

Každý prežíva stres v živote a všetci reagujú odlišne na rôzne typy stresu a stresových podmienok. Čím viac vedomostí, nástrojov a zručností, máme pre pochopenie stresu a rôzne copingové stratégie, tým lepšia je kvalita nášho života a naše zdravie. Stres môže byť krátkodobé (akútne) alebo dlhodobá (chronická). Tento článok vám dá niekoľko tipov a rád, ako zvládať stres. Pokyny
1

Krátkodobá (akútna) stres je obvykle spôsobené dočasnú situáciu alebo emócií, ktoré môžu byť vyriešené rýchlo, napríklad blokovanie kľúče od auta v aute alebo čakanie v dlhých radoch. Hoci stresujúce pocity môžu byť veľmi intenzívne, ale obvykle zmizne po krátkej dobe.
2

Dlhodobý (chronický) stres je konštantný, neúprosný tlak, ktorý môže trvať mesiace alebo roky. Mnoho situácií alebo podmienok môže spôsobiť chronický stres. Typ A osobnosti alebo vysokotlakové životný štýl môže byť hlavnými faktormi pri vzniku chronického stresu. Niektorí ľudia sa tak zvyknutí na stres, že nemôžu ani rozpoznať ešte. Chronický stres predurčuje ľudí k vyšším rizikom depresie, duševné ochorenia, vysokého krvného tlaku a rôznych iných ochoreniach.
3

Spravovanie stres identifikácie zdrojov, rozpoznávať vaše reakcie na stres a zmenou svojho správania. Užívanie triedy zvládanie stresu, alebo splátkového kalendára svoju prácu a osobný život môže byť začiatok k zníženiu stresu. S podpornú sieť priateľov, rodiny a profesionálov môžu tiež byť užitočné pri znižovaní stresu.
4

a pochopiť vaše reakcie a chovanie vyplývajúce zo stresu. Je to tak dôležité rozpoznať svoj vlastný stres profil a pochopiť svoje telo, myseľ a reakcie na stres. Telo reaguje na určité fyzikálne spôsoby, ako stres, napríklad príznaky, ako je bolesť žalúdka, rýchly srdcový tep, svalové napätie a bolesti hlavy sú časté sťažnosti.
5

identifikovať hlavné stresory, ktoré spôsobujú problémy. Poznať stres vám pomôže nájsť spôsob, ako zvládať stres. Pocitom bezmocnosti je známkou chronického stresu. Môžete mať pocit, ohromený a vyčerpaný a že nemáte žiadnu kontrolu nad svojím životom. Ak neriešenie môže viesť k depresii. Nájsť spôsob, ako eliminovať stres a porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poradcom, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s depresiou.
6

Zmena reakcie na stres je výkonný nástroj pre zvládanie stresu. S realistické očakávania a pochopenie toho, čo môžete a nemôžete robiť vám pomôže pustiť stresujúce spôsobov myslenia a zmeniť vašu reakciu na stres. Organizácia a plánovanie dopredu spôsoby, ako pomôcť zvládať stres. Flexibilita a trpezlivosť sú kľúčom k zníženiu stresu. Tiež dávať všetko, čo v perspektívnom Wil pomôcť znížiť úzkosť a sttress.
7

Znižovať stres prostredníctvom začlenenia pohybové aktivity, ako je cvičenie, chôdza, strečing a dýchacie techniky do svojho denného rozvrhu. Učenie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie tiež zvýši kvalitu vášho života a byť užitočným nástrojom pri zvládaní stresu tým, že zmierni napätie a upokojenie mysle, takže budete cítiť viac sústredený a sústredený. ​​
8

S čas pre seba alebo na dovolenku, je dôležitý pre myseľ, telo a ducha. Urobte si čas na odpočinok a rekreáciu. Nabažiť a doprajte. Bavte sa a smiech vo vašom živote. Humor je skvelá forma terapie pre zníženie stresu a znížiť riziko chorôb a chorôb.