Ako chránenou oblasťou pamäte

Všetci sme urobili --- nemiestnu kľúče, zabudli, kde sme zaparkovali auto, alebo úplne zaslepiť na duševné zoznam úloh. Nebojte sa, nie ste stráca svoju myseľ --- doteraz. Je to normálne pre mozog veku s vami, čo znamená, že vaša pamäť bude ubúdať energie. Netreba sa báť, aj keď. Existujú spôsoby, ako udržať mozog v odvolaní pred vyblednutím. Všetko, čo je potrebné, je jednoduchá zmena v rutine pre stimuláciu mysle. Pokyny
1

Challenge myseľ s hlavolamy, krížovky, čistiť si zuby druhou rukou, sa učia cudzí jazyk, hudobný nástroj alebo remeslo, dobrovoľníctvo, riadiť novú cestu do práce, atď Vezmite čas vyskúšať niečo nové, takže vašej mysle bude stimulovaný. Čím viac si pretiahnuť svoju myseľ, tým viac porastie.
2

Jedzte zdravo. Zdravé potraviny udržať mozog silné. Ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnných sú kľúčové. Brain potraviny patrí pomaranče, brokolica, špenát, mrkva, sladké zemiaky, kuracie mäso a ryby. Dostatok pitnej vody je kľúčové, taky.
3

Pravidelne cvičte. Pešia turistika, jazda na bicykli, beh, aerobik --- čokoľvek, čo dostane búšenie srdca zvýši krvný povodní do mozgu, a tým pomáha k zachovaniu a zlepšeniu pamäti. Podľa MayoClinic, odporúča sa 30 minút fyzickej aktivity denne. Ak to nie je dosť času na svoj deň na to, že bude aj 10 minút svižnej chôdze vám.
4

pamätať veci kreatívne spôsoby, ako pomôcť pamäť moc. Mnemotechnická pomôcky, napríklad, je zábavný spôsob, ako si pamätať veci. Najobľúbenejšie mnemotechnická pomôcky sú skratky, ktoré používa listy pomôcť pamätať konkrétne položky. Pamätať zoznamy alebo slová na melódiu svoje obľúbené skladby je tiež výhodné
Referencie

Mayo Clinic:. Zdravé starnutie

CNN. com: Ako si udržať svoju myseľ Sharp preventívnych opatrení

Harvard Medical School: 7 spôsobov, ako udržať vaše pamäť Sharp v každom veku