Ako zvládať stres s vizualizáciou

Štúdie preukázali, že chronický stres môže spôsobiť fyzickú chorobu. Zníženie stresu je dôležité pre pozitívne fyzické i duševné zdravie. Vizualizácia môže znížiť stres vytvorením podvedomia pozitívne pocity. Tu je návod, ako to urobiť. Pokyny
1

Preskúmajte techniky farebné vizualizácie. Farba vizualizácia prikladá emócie rôznych farbách. Vizualizácia modrej v rôznych častiach tela, je to, že poskytujú ukľudňujúce a relaxačné účinky. Farba vizualizácie je založený na štúdiách vplyvu svetla a farieb na duševné zdravie.
2

Skúšať sa budúcich udalostí, ktoré sú príčinou napätia vo vašej mysli. Pojem "duševné skúšky" je používaný umelci pracovať cez pre trému. Pozrite sa sami plnenia úlohy a úloha sa stáva menej zo zdroja stresu.
3

Relax s priateľom alebo vzťah pásku. Táto forma je forma riadenej vizualizácie. Externý zdroj vás na pokojné a pozitívny mentálny obraz a odporúča potvrdiť svoje schopnosti a uvoľniť nežiaduce stres z vašej mysle. Viac riadené vizualizácie pásky sú k dispozícii na internete.
4

Myslite pozitívne a predstavovať zlepšenie vo vašom živote. Táto metóda sa používa u pacientov s rakovinou a ďalšími chronicky chorých ľudí, aby sa aktívne bojovať s chorobou. Tento koncept je v podstate "myslí si dobre."
5

techniky Mix vizualizácia s ďalšími relaxačnými technikami, ako je sprostredkovanie alebo joga. Väčšina vizualizačné techniky Odporúčame vám, aby ste si predstaviť psychicky pozitívne pamäte a využitie pamäte, že k vytvoreniu pozitívnej emócie vo vašom podvedomí. Zníženie stresu s vizualizáciou je účinnejšie, keď sú iné techniky znižovanie stresu tiež používaný.