Ako používať Jóga dýchanie k zníženiu stresu

Jóga má mnoho rôznych dýchacie techniky , ktoré vám pomôžu dosiahnuť konkrétne zmeny v tele . Ak chcete znížiť stres , nosové dýchanie je jednoduchý spôsob , ako obnoviť je rovnomernosť dýchanie av mysli . Veci , ktoré budete potrebovať
pokojnom mieste
stoličky ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako používať jogu dýchanie , ako znížiť stres
1

posedieť v príjemnom spôsobom takže je podlhovastý chrbtica . Posaďte sa na stoličku alebo so skríženými nohami alebo proti múru , kde je podporovaný dolnú časť chrbta .
2

Zavri oči . Palcom uzavrite správne nosovej dierky , ako budete vdychovať ľavej nosnej dierky . Prepnite do nosa .
3

Inhale cez pravú nosnou dierkou , držte dych , ako si Uzavrite pravú nosnou dierkou a výdych cez ľavú nosovú dierkou . Opakovať . Začnite s 10 ľahko kolách bez akejkoľvek deformácie . Ak budete mať akékoľvek závrat , točenie hlavy alebo pocit , akékoľvek napätie , odpočinok , ako ste sa pravdepodobne pokúša pevný alebo nútiť dych .
4

dych práce možno vykonávať denne ako spôsob , ako znížiť stres . V joge je to spôsob , ako vyrovnať Lunar ( IDA ) a solárne ( Pingala ) energiou , ktoré sú neustále cirkulujúce v tele .