Redukcia stresu pri práci

Možno, že vaša práca vyžaduje veľa hodín alebo má prísne lehoty. Alebo snáď máte medziľudských konfliktov s nadriadenými a spolupracovníkmi. Z mnohých dôvodov, mnoho ľudí si hodiny, ktoré trávia v práci, že je najviac stresujúce tie týždňa. Je dôležité poznať účinky stresu, rovnako ako spôsoby, ako znížiť dopady stresových udalostí, keď ste v práci. Význam

Stres môže narušiť duševné zdravie a môžu prispieť k alebo zhoršiť existujúce zdravotný stav. Menej namáhaná pracovník je produktívnejší a zdravšie zamestnanec, a preto je dôležité nájsť spôsoby, ako zvládať stres, keď ste v práci. Niektoré pracoviská ponúkajú semináre zvládanie stresu, alebo triedy, ale ak váš nie je, stále existujú akcie, ktoré užívate na vlastnú päsť zostať pokojný aj pri napätých termínoch a na pracovisku konflikty.
Typy

Metódy znižovania stresu, ktoré môžu byť vykonané na väčšine pracovísk sú hlboké dýchanie, meditácia, cvičenie, ako získať podporu od ostatných a zachytiť váš zmysel pre humor. Uzavretie oči a sústrediť sa na na dlhej, zhlboka dýchala len za pol minúty po stresujúcom stretnutí alebo telefónny hovor môže často upokojiť človeka výrazne. Ak máte pravidelný mantru alebo modlitbu, ktorú používate, pričom niekoľko minút, aby sa táto prax na vašom stole, v odpočivárni alebo dokonca na toalete, môže byť prospešné. Ak cvičenie pomáha de-stres vás, môžete ísť na päť až desať minút chôdze okolo budovy. Rozhovor s spolupracovníka alebo pri čas odoslania e-mailu a na podporné priateľa alebo príbuzného môže často zmierniť stres. Konečne, má zmysel pre humor, keď sa niečo pokazí pomôcť zmierniť veľa napätia. S 30 sekúnd, aby si svoj obľúbený kreslený vtip alebo popraskanie vtip s kolegyňou vás môže dostať späť na trať, keď ste v strese a začína strácať pozornosť.
Úvahy

Nie všetky metódy znižovania stresu si môžete prečítať o tom sú vhodné pre pracoviská. Vy pravdepodobne nebudete chcieť urobiť formálnu meditáciu a spievanie na svojom pracovisku, ak máte vlastnú kanceláriu a pochopenie šéf, napríklad. Tiež by formy redukcia stresu, ktoré zahŕňajú progresívnu svalovú relaxáciu jednoducho skončiť s tebou spí u svojho stola, ktorý je všeobecne odsudzovaný.
Časový rámec

Znižovanie počtu pracovných stres často začína pred niekedy do kancelárie. Ak máte spať cez budík, vynechať raňajky a chytí v dopravnej zápche na ceste do práce, budete pravdepodobne začať deň v strese. Ak sa prebudíte 15 minút pred svojho budíka, majú pomalú misku cereálií a kávy a nájsť späť cestu s menším prevádzkou, ktorí prídu na prácu päť minút skôr, bude to pravdepodobne jednoduchšie zostať v pokoji pri stresujúce udalosti pri práci. Užívanie minútu alebo dve každú hodinu natiahnuť a chodiť okolo stola môže udržať napätie od budovania príliš veľa. Takmer každý zamestnanec má pridelené obedňajšiu prestávku 15 minút alebo dlhšie, a to je dôležité, aby toto voľno jesť, čítať alebo sa prejsť.
Výhody

zníženie stresu vám bude šťastnejší a produktívnejší zamestnanca. Ak máte veľa položiek, ktoré potrebujete, aby ste mohli robiť každý deň, môžete byť v pokušení pracovať tak tvrdo, ako môžete každú minútu dňa a preskočte si prestávky. Avšak, ak budete mať prestávku na obed, alebo len minútku a tam cez deň sedieť v odpočivárni a snívanie, budete sa vrátil k stolu sviežejšia. Je to takmer vždy platí, že pri dýchajú vám umožní byť viac produktívni, ako keby ste pracovali cez všetky svoje prestávky. Zvládanie stresu tiež udržať váš imunitný systém zdravý čo bude znamenať menej prestojov kvôli prechladnutia a dymovodov. A ak ochorie, budete zotaviť rýchlejšie, ak budete mať vaše stresu pod kontrolou.