Zručnosti Anger Management pre mládež

Dospievajúci, ktorí sú výbušne naštvaný, alebo dokonca len pravidelne nevrlý majú vyššiu mieru stresu a depresie. Oni tiež často trpia fyzické príznaky, ako sú bolesti žalúdka a vysoký krvný tlak. Je to normálne, že dospievajúci sa cítia frustrovaní občas, ale keď hnev vymkne z rúk, môže to byť čas naučiť sa niekoľko techník zvládanie hnevu. Prevencia /Solution

spôsobov, ako zabrániť pocit zlosť je lepšie schopnosti riadenia času, pretože vedel, tvoj hnev triggery a ako im predchádzať, a zapojiť sa do techniky znižovanie stresu ako je cvičenie a meditácie.
Anger Management Tipy

Ak ste už naštvaný, pretože máte pocit, že ste sa stala krivda niekým, spýtajte sa sami seba: "Ako dôležité je to v dlhodobom horizonte?" Ďalšie tipy zahŕňajú predstaviť si dobu, kedy ste urobil to isté na niekoho iného, ​​alebo si predstavoval, relaxačné podobnú scénu ležiace na slnku.
Time Out

Take "oddychový čas" a odísť z argumentu na minútu. Ak nie ste schopní odísť, počítať do 10 vo vašej hlave, ako budete reagovať ako vnútorná "oddychový čas." ​​
Mylné

V minulosti, nahnevaní ľudia občas poradil kričať a punč vankúš "dostať von." Psychológovia dnes verí, že odvzdušnenie stupňuje hnev a môže viesť k ublíženiu druhým citovo alebo fyzicky.
Výhody

zvládanie stresu a hnevu znižuje Teen je riziko porúch príjmu potravy, depresie, ochorenia srdca, vysoký krvný tlak a zneužívanie návykových látok.