Ako prekonať Frustrácia

Keď sa ocitnete v situácii, kedy sú vaše túžby, potreby či priania nie je splnená, môže zažiť to, čo je obyčajne známe ako frustrácie. Je to niečo, čo sa stane pre nás pre všetkých, pretože život len ​​zriedka ide podľa plánu. Byť schopný účinne vyrovnať s emóciami, ktoré tak často sprevádzajú frustrácie je rozhodujúca zručnosť. Keď človek dovolí ich frustrácie prevziať, nie sú schopní jasne myslieť a nemôže robiť racionálne rozhodnutia. To môže viesť k tomu, že negatívne rozhodnutie, z ktorého oni môžu nikdy úplne zotaviť. Môžete sa naučiť prekonať pocity frustrácie, než sa dostanú mimo kontrolu. Pokyny
1

Naučte sa rozpoznať a priznať, že pocit frustrovaní. Vyjadriť, čo cítite, keď hovorí to s priateľa alebo člena rodiny. Ak nie je nikto k dispozícii, skúste písať do denníka. Tento druh cvičenia vám môže pomôcť identifikovať zdroj svojej frustrácie. To môže tiež byť užitočné pre identifikáciu prebiehajúce vzory, ktoré môžu byť veľkým prínosom pri práci meniť veci k lepšiemu.
2

Vráťte sa, obrazne alebo doslovne, od zdroja svojej frustrácie . Dajte si pauzu a prejsť na niečo iné, na chvíľu. Potom, čo ste sa upokojil, môžete sa vrátiť na pôvodný zdroj a vysporiadať sa s tým racionálnejšie. Ak tak neurobíte, často vedie k nepriateľským a deštruktívne činnosti, ktoré môžu mať dlhodobé následky a nešťastný.
3

Nájsť miesto alebo činnosť, ktoré vám pomôžu vyčistiť svoju myseľ. Mnohí ľudia zisťujú, dlhá prechádzka, robí trochu jogy, sledovať ryby v akváriu, alebo dokonca ísť na prechádzku im môžu pomôcť sústrediť sa a získať pohľad na situáciu.
4

stanoviť rozumné a realistické ciele, a to nielen pre seba, ale aj pre ostatných. To vám pomôže, aby sa zabránilo uvedeniu nadmerné množstvo tlaku na seba a udržať si od sklamaní, keď ostatní nesplní vaše príliš ambicióznymi cieľmi.
5

priznať, že potrebujete pomoc, ak zistíte, že ste vzali na projekt alebo úloha, ktorá je jednoducho nad vaše schopnosti. To môže byť veľmi ťažké pre niektorých ľudí požiadať o pomoc, keď ju potrebujú, ale ak ste stráviť všetok svoj čas sťaženého a nemôže fungovať, si nič nedosiahne.
6

Získajte pohybu. Uvoľnite napätie a zacvičiť si svoje frustrácie biť vankúš alebo kopať loptu. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, mozog je "dobrý pocit" chemikálie. Ako výsledok, vaše telo zažije pokles svalového napätia a celkovú výšku nálady. Takže nabudúce budete naozaj dosť, ísť ďalej. Jazdiť na bicykli, zaplávať si, ísť si zabehať, alebo dokonca zasiahla miestny salsa klubu. Vaše telo vám poďakuje a váš svet bude vyzerať trochu viac zvládnuteľné, keď sa dostanete späť.
7

zavolajte odborníka, kde ste jednoducho nedokážem dostať svoje frustráciu a hnev pod kontrolou. K dispozícii sú vyškolení profesionáli, ktorí sa špecializujú v tejto oblasti. Môžu ponúknuť vám praktické rady a emocionálnu podporu.