Ako zvládať stres a úzkosť

Na nejakom mieste, všetci cítime, stres a úzkosť - či už čo do činenia s funkcie rodiny, sa snaží zaplatiť účty, skončil dôležitý úlohu v škole alebo v práci, alebo na nakladanie s rovesníkmi a spolupracovníkmi pracovníci. Stres a úzkosť sú nebezpečné pre naše zdravie. V niektorých prípadoch môžu príznaky nemusia byť patrný, kým nie je príliš neskoro, čo spôsobuje srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu. Napätie vo svaloch, podráždenosť a pocit, ponáhľal sú všetky bežné príznaky stresu, ktorý môže často byť spravované s týmito činnosťami. Pokyny
1

Začnite deň voľna právo tým, že sa na čas. Tým, plánovanie čas ísť spať každú noc, môžete znížiť späť na šance zaspával a beží za ráno. Telo používa spánku k oprave a relaxovať sama, tak ako sedem - osem hodín spánku je ideálny spôsob, ako zvládať stres a úzkosť.
2

Cvičenie každý deň k úľave vybudoval stresu a napätia v svaly. Väčšina ľudí má svalové uzly a napätie v krku a ramien, cvičenie, ako srdcovú frekvenciu a pohybujúce sa svaly okolo uľahčiť zadržovaný sa napätie v tele
3

Vyňatie pôdy z produkcie 15-20. minút každý deň robiť, relaxačné techniky, ako je Tai Chi, joga, dychové cvičenia alebo meditácie. Tým relaxačné cvičenia, môžete si vziať myseľ od negatívnych myšlienok a sústrediť sa na pozitívnu energiu.
4

chôdze od situácií, ktoré spôsobujú stres a úzkosť. Ak sú osobné problémy spôsobuje konflikt v rodine a nezahŕňajú vás zdvorilo hovoria, že si neželáte, aby sa zapojili a odísť. Naučte sa byť viac asertívny, takže sa môžete vyhnúť situáciám, ktoré spôsobujú úzkosť alebo stres.
5

Správa času prispôsobiť projekty alebo úlohy. Do trochu každý deň udržať na vrchole termínoch, takže sa nelepí na poslednú chvíľu robí veľké zaťaženie práce. Otáľania je veľký príčinou stresu a úzkosti, takže je vhodné naplánovať čas každý deň, aby sa veci pohli.