Ako sedieť pri počítači správne

sedí pri počítači na dlhé úseky môžu vytvárať namáhanie očí, rovnako ako chrbát, krk, ramená a nohy bolesti. Správne držanie tela na stroje a efektívne ručné polohovanie pomáha zmierniť niektoré z stresu spojeného s sedí pri počítači. Zvážte inštaláciu osvetlenia, ktoré nie je príliš jasné, vetranie v miestnosti s dostatkom čerstvého vzduchu a znížiť vonkajší hluk pri nastavovaní počítača pracovný priestor. Tieto kroky môžu ďalej znížiť stres a únavu. Najdôležitejšie je, vstať od počítača každých 30-60 minúty a pauzu. Veci, ktoré budete potrebovať
Nastaviteľný pracovný stôl
nastaviteľná stolička s podrúčkami
Dokument držiaku klávesnica /myš zásobníka systému
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Upravte si prácu stôl do výšky medzi 28-30 palec.
2

Inštalácia klávesnice zásobník tak, že nahnutý od vás, zvyšovania zápästia v miernom uhle na stole. Inštalácia myši zásobník 1-2IN. Vyššia ako na vašej klávesnici a mierne sklonenú smerom od vášho tela.
3

Center na monitore počítača na vašej úrovni očí. Umiestnite dokument držiak okolia, takže môžete ľahko pohľadom na položky, ktoré potrebujete na vstup bez namáhania.
4

Upravte svoje kreslo tak, že to nie je vôbec presné, vztýčený uhle 90 stupňov. Sklopiť miernym uhlom 100-110 stupňov. Používajte len vtedy, keď opierky pauzu.
5

Sit s rukami na klávesnicu a myš s zápästie tak neutrálny, ako je to možné, vyhnúť sa ohýbanie je hore alebo dole.

6

Upravte periférne položky, ako je myš, klávesnica a dokumentov držiteľa prispôsobiť usporiadanie pre konkrétnu úlohu, zmeniť rozloženie pri zmene úlohy. Prineste položku najbližšie k vám, že budete používať najviac pre danú úlohu. Napríklad, ak sa chystáte hrať hry, pohnite myšou bližšie k vám a držiteľom dokladu ešte ďalej.
Tipy
< p> Ergonomické pomôcky, ako sú podložky pod myš alebo klávesnica, málokedy dal zápästia v správnom uhle, aby plne zníženie stresu. Namiesto nákupu gadgets, zamerať sa na usporiadanie pracoviska stanicu, aby vaše ruky v najviac uvoľnenej a neutrálnej polohe je to možné.

Umiestnenie notebooku môže spôsobiť zvláštne záťaž pri dlhšom používaní. Ak musíte používať notebook pre dlhé úseky, zvážte nákup externý monitor a myš
Referencie

"Cornell University Ergonómia Web: ideálnu polohu pri písaní; Negatívny sklon Podpora klávesnice".

"Cornell University Ergonómia Web: Ergonomické Pokyny pre usporiadanie počítačového pracoviska --- 10 krokov pre všetkých užívateľov"
zdroje

"Cornell University ergonómia webe: 10 tipov za použitia počítačovej myši "foto 1 foto 2

Ďalšie
jednu stránku