Ako posilniť svaly kolena po zákroku náhrady kolenného

Totálna náhrada kolenného kĺbu je rozsiahly chirurgický zákrok, ktorý využíva kovu a polyetylénu protéz nahradiť Kardanové plochy kolenného kĺbu. Operácia môže zlepšiť pohyblivosť a činností každodenného života u pacientov s kĺbového opotrebenia. Vzhľadom k tomu, aké dôležité je koleno pre každodenné činnosti, je veľmi dôležité získať plnú silu vo svaloch, ktoré obklopujú a podporujú koleno. Zotavenie z operácie je niekoľkostupňový proces, začína v okamihu, keď sa prebudíte po operácii. Veci, ktoré budete potrebovať
stola alebo stoličky závažia
členku (1 lb. Prírastky 1-10libra.)
Malý uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Day 1

1

Sadnite si alebo ľahnite do postele, takže môžete vidieť nohu na poranenú nohu. Zamerajte sa na preťahovanie členok hore tak ďaleko, ako to len pôjde (iba nohy a členku by sa mal pohybovať, nie nohu). Podržte ho v tejto polohe po dobu jednej sekundy, potom rozšíriť členok tak ďaleko, ako to len pôjde, tiež drží za jednu sekundu. Vykonajte dve sady 8-10 členku čerpadiel na poranenú nohu.
2

Ľahnite si na chrbát, alebo podobný povrch. Udržujte zranenú nohu rovno a pokúsiť sa zmluvu na štvorhlavý sval (svaly na prednej strane stehna), bez pohybu alebo zdvíhanie nôh. Vzhľadom k tomu, chirurgia zahŕňa rezanie cez živým tkanivom môžu kontrakcie majú veľmi malú silu, ale to je v poriadku. Je dôležité, aby sa pokúsila. Preveďte tri sady ôsmich štvorhlavý kontrakcie, objímali dobu troch až piatich sekúnd.
3

Ľahnite si na chrbát na posteľ alebo na rovnú plochu. Zmluva svaly na zadnej strane zranenej nohy a zadok bez pohybu nôh. Držte každej kontrakcii dobu troch až piatich sekúnd a relaxáciu. Preveďte tri sady ôsmich sedacie kontrakcie.
Deň 2-5
4

naďalej plniť členku čerpadlá, štvorkolky a sedacie kontrakcie a pridať podpätku snímky, rovný- nôh zvyšuje, a izometrické hip addukcia. Môžete byť poučený o prevode sa medzi lôžkom a invalidným vozíkom, státie a sedenie a WC využitie.
5

Vykonajte podpätku zábery buď v posteli, alebo na rovný hladký povrch. Ohnite nezranených koleno tak, aby vaša noha je tak blízko zadku, ako je to možné. Udržujte pätu svojho poranenú nohu dotýkať sa stola a posuňte ho smerom k zadku tak ďaleko, ako môžete. Ak je to nutné, používať ruky pomôcť dostať nohu na začiatku, ale zamerať sa na využitie svoje svaly na nohách väčšinou. Keď sa dostanete tak ďaleko, ako je to možné, označiť miesto a zasuňte pätu späť do východiskovej polohy. Skúste posunúť pätu výš zakaždým. Preveďte tri sady 10 päty snímok.
6

Ľahnite si na rovnú plochu a ohnite nezranených nohy tak, aby vaša noha spočíva vedľa zranené koleno. To vám pomôže vám podporu pri vykonávaní cvičení. Chrbát rovno na posteli a zdvihnite zranenú nohu nahor. Snažte sa, aby bol tak vysoko, ako druhé koleno, držte ho na sekundu, potom pomaly nechajte ju späť. Preveďte tri sady 10 priamy nôh zvyšuje.
7

Vykonajte toto cvičenie sedí ak je to možné, a ležal na chrbte, ak nie. Umiestnite zrolovaný uterák medzi kolená a stlačiť kolená spolu. Vaše nohy by nemali vlastne pohybovať. Držte sťah na tri až päť sekúnd, potom odpočívať. Preveďte tri sady ôsmich opakovaniach. Toto je známe ako izometrickej hip addukcia.
Day 5-4 týždne
8

naďalej vykonávať podpätku diapozitívy rovné nôh zvyšuje, a addukcia cvičenia aspoň raz za deň . Ako rozsah pohybu a silu návrate náročnejšie cvičenia, ako je sediacich predkopávanie, stojace hip addukcia a nakoniec koleno ohýba.
9

Posaďte sa na stoličku alebo na stole s nohami visí, nie je dotýkať zeme. Začnite s kolenom ohnuté v uhle 90 stupňov a rozšíriť dolnú časť nohy hore tak ďaleko, ako môžete. Snažte sa dostať nohu celkom rovné. Držte nohu na hornej časti predĺženia, potom sa pomaly sklopte do východiskovej polohy. Preveďte tri sady ôsmich štvorhlavý rozšírenie.
10

Držte sa zábradlia alebo na stenu stabilizovať sami. Udržujte koleno rovno a zdvihnite poranenú nohu do strany tak ďaleko, ako môžete. Držte kontrakciu v hornej časti pre druhých, a potom pomaly znižovať nohu späť na začiatok. Preveďte tri sady ôsmich opakovaniach. To sa nazýva hip addukcia.
11

Postavte sa s nohami na šírku ramien a ruky držal niečo pre podporu. Pomaly ohnúť obe kolená znížiť sa do semi-squat. Neohýbajte kolená viac ako 30 stupňov. Zatlačte zo dna päty a zdvihnite sa späť na štát. Toto cvičenie je možné vykonávať súčasne sa opieral chrbtom o stenu pre podporu rovnako. To bude tiež držať chrbát rovno. Urobte tri série po piatich koleno ohýba, ako začať.