Sociálna úzkostná porucha, tiež volal sociálna fóbia, je stav charakterizovaný ťažkou strach a nepríjemné pocity v reálnom alebo vnímanej prítomnosť iných people.The úzkosti môže byť spôsobená konkrétne sociálne situácie, ako stretnutie s cudzími ľuďmi alebo byť v centre pozornosti. To môže tiež byť celkový, alebo to, čo psychológovia nazývajú voľne plávajúci úzkosť. V druhom druhu sociálnej úzkosti, negatívne pocity nemajú presné zameranie, ale to príde v sociálnej situations.Knowing viac o tejto chorobe a zapnutí sa základnými relaxačnými technikami, sú základné spôsoby, ako prekonať sociálne anxiety.Here sú niekoľko ďalších: Prax desensitization.Desensitization znamená postupne a systematicky vystavujete sa, čoho sa bojíte najviac, takže sa môžete naučiť riadiť. Napríklad, ak sa s novými ľuďmi je to, čo ťa desí najviac, môžete sa naučiť, ako na to tým, že rozbije predmet svojho strachu do veľké sústo pieces.Begin naučiť sa byť v rovnakej miestnosti s cudzími ľuďmi prvýkrát, potom, ako pozdraviť, a iba vtedy, keď ste pripravení trénuješ rečami. Môžete tiež znecitlivenie sami tým, že hovorí len na jeden cudzinec deň, dva ďalší deň, postupne sa zvyšuje počet, kým nemáte zistíte, že vaše príznaky ešte. Od on-line interakcie, než sa sťahuje do jednej tváre na tie môžu byť tiež užitočné pre osoby s sociálnej úzkostnej disorder.The Skvelá vec, o desenzibilizácia je, že vám umožní ovládať svoje tempo. Môžete sa tak dlho, ako youd rád dostať von svoju zónu pohodlia, nikto vás nenúti, aby okamžité zmeny. To tiež umožňuje pravidelne majú malé víťazstvo, čo je skvelé pre udržanie nádeje a motivation.Manage svoje zdravie a wellness.Many ľudí nevidí súvislosť medzi fyzickým zdravím a úzkosti. Toto platí najmä pre sociálne úzkostné poruchy, ktoré mnohí predpokladajú, že len o to, aby jednoducho interakciu s inými people.The Faktom je, že úzkosť reakcie sú tiež fyzikálny jav. A zlepšovaní nášho zdravia môže veľmi pomôcť pri správe našej úzkosti problems.Here sú niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť: Vyhýbajte sa potravín, ktoré je známe, že indukujú alebo zhoršiť symptómy úzkosti. Patrí medzi ne kofeín obťažkané nápoje, ako je káva, limonády a čaju. Zahŕňa tiež iné stimulanty, ako sú alkohol a nicotine.It Je tiež vhodné, aby si dostatok spánku. Bdelosti a energie myseľ a telo vám dáva viac prostriedkov do činenia s úzkosti, ak to príde. Ľudia, ktorí nedostanú plnú 8 hodín spánku, sú náchylnejší k prežiť úzkosť symptoms.Steer jasné činností, ktoré podporujú sociálne isolation.The Faktom je, že najlepší spôsob, ako sa naučiť, ako zvládnuť sociálne úzkosti je ísť von a pracovať! Môžete to urobiť je v pomalom, postupný a bezpečný spôsob, ale uistite sa, že to robíš. Musíme komunikovať s ostatnými prežiť a dosiahnuť plnohodnotnému životu, a tak tam je naozaj žiadny iný people.For vyhnúť sa tak stalo, nezdravé zvládanie štýly, ktoré len podporujú sociálnu izoláciu a udržať si od učenia žiadne sociálne zručnosti. To zahŕňa nadmerné používanie TV, počítače a videohry. Byť pecivál 24 7 je tiež neprispieva k prekonaniu sociálneho úzkosť. Naozaj, menej viac máte tendenciu držať sa svojho ja, tým viac zastrašujúce predmet svojej obavy become.Shock váš systém zo svojho strachu! Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je k nemu pristupovať so zmyslom pre humor. Urob niečo šialenstvo, ktoré by zaklopať ťa svoju zónu pohodlia, alebo bude len prostý zábava pre you.For napríklad, ak chcete ovládať umenie stretávanie ľudí, ale cíti obavy o vlastnú prezentáciu, prečo ísť po meste v oblečení, nechcel by som normálne nosia? Možno, že si môžete dokonca vytvoriť novú identitu a predstaviť sami seba ako niekoho iného! Bizarné cvičenie ako je táto však nie je na škodu, a môže dokonca otrasy, z obmedzení svojich obáv!