Čo je spodná linka lieči úzkosti? Relaxácia. Úzkosť znamená, že vaša myseľ a telo sa vloží do boja alebo letu syndrómu. Inými slovami, je napätý, aby v maximálnej možnej výšky, pripravení použiť iba na akúkoľvek akciu, ktorá by zabezpečila jeho prežitie. Ak chcete obrátiť úzkosti budete musieť nájsť spôsob, ako relaxovať. Čím rýchlejšie ste schopní navodenie relaxácie, tým rýchlejšie budete môcť zbaviť úzkosti. Existuje mnoho spôsobov, ako tak urobiť. Táto kapitola sa pokúša popísať niektoré z najpopulárnejších a prírodných foriem relaxácie. Dalo by sa prijať jednu, alebo kombinácia dvoch alebo viacerých, alebo všetky z nich, ako si nájsť convenient.Since sú prirodzené metódy, nemusíte sa báť prípadných vedľajších účinkov. Avšak, tam je niečo, čo by mohlo ublížiť, pri použití sa na prírodné prostriedky: polovica pečené techniky. Prosím, majte na pamäti, že teória a prax sú dve veľmi odlišné veci. Len preto, že si o určité metódy, techniky, procesov na internete alebo boli radil priateľov neznamená, že viete, ako to urobiť správne. Všetky nižšie popísané spôsoby by malo byť praktizované len pod vedením kvalifikovaného a /alebo akreditovaný profesionálny, alebo po dozvedel rovnaký ako od profesionála. Nie, a ja opakujem nepokúšajte, žiadny takýto techniku tajne, byť varovaní, že by to mohlo vypomstiť terribly.Meditation ako liek AnxietyThere mnoho mýtov okolo meditáciu. Mnohí to predstaviť, ako sedí v lotosové pozícii a spievanie mantry Om so zavretými očami a perfektné držanie tela. Faktom je, že meditácia nemusí ste točiť svoje telo do neuveriteľných postojov. Môžete jednoducho sedieť vo svojom obľúbenom kresle a meditovať s výnimočnou results.It nie je náhoda, že meditácia je prvou na tomto zozname. To je nielen najlepšie, ale aj najstaršia metóda, ktorá vás naučí ovládať a uvoľniť svoju myseľ. Nie je nič silnejšie ako meditácie, pretože táto technika trénuje myseľ nielen na relaxáciu, ale aj na odstránenie negatívneho myslenia, ktoré je tak dôležité pri zastavení úzkosť attacks.There mnoho spôsobov, ako meditovať: dýchanie dýchanie OutThe najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť meditovať je s pomocou dýchacej techniky. Posedieť v príjemnom mieste, ale nie ľahnúť. Teraz zatvorte oči a predstavte si vaše brucho rastie a ak nie je spolu s dýchaním. Nádych, výdych, dýchať a vydýchnuť a tak ďalej. Po chvíli zistíte, že vaša myseľ je bez akejkoľvek myšlienky, než sledovanie a byť si vedomý dýchacieho rytmu sa following.Prayer MeditationInvoke veľmi živý obraz svojho Boha, Bohyňa, alebo čokoľvek si myslíte, kto bdie nad vami. Opakujte meno tohto božstvá znova a znova, tak dlho ako to vám dáva radosť. Opakovaním názov, napríklad, Zdravas Mária, Zdravas Mária, Zdravas Mária alebo OM, Om, Om by ste dosiahnuť rovnaké stanovisko ako v predchádzajúcej metóde. Tam by sa doba, kedy by ste vidieť vo vašej mysli oko nič iné ako mier a tranquility.Music indukované MeditationThe najťažšia časť meditácie je predvolený súčasťou. Urobte si chvíľku pozrieť do vašej mysle. Nájdete tu hojnosť myšlienok beh cez váš mozog, mnohí sa snažia zrušiť jeden druhého. Neustály pohyb myšlienok vnútri vašej mysle, je to, čo robí nepokojný. To je veľmi podobné krabice plné neporiadku, len niekoľko položiek, ktoré by mohli byť potrebné v ňom. Ak sa rozhodnete, aby bolo všetko v krabici, budete musieť znovu zariadiť všetko v ňom, takže môžete začať znova. Jedná sa o rovnaký efekt, ktorý dostanete s mediáciou, jediný rozdiel je, že v tomto prípade získate rovnaký výsledok prostredníctvom hudby. Naučíte sa používať hudbu ako nástroj, ktorý by pomohol pochopiť a predstaviť meditáciu do vášho života. V kombinácii s meditáciou, hudba môže byť veľmi účinný spôsob, ako bojovať proti úzkosti.