Každý, kto niekedy prestať fajčiť, vám povie, že príznaky z vysadenia cigariet budete chcieť vyliezť na stenách! Teraz Im nehovorím, že je pravda, úplne cez palubu, pretože existujú metódy, ktoré znižujú abstinenčné problémy a tým ukončenie oveľa jednoduchšie. Ale sú tu aj niekoľko spôsobov, ako môžete vytvoriť vaše telo a znižujú problems.So ako si znížiť svoje chute? Vymeňte fajčenia s iným activities.If cítite nutkanie k občerstvenia, aby sa kúsok ovocia alebo žuvačky bez cukru . Držte ruky obsadené. Namiesto toho, tú cigaretu, skúste si kresliť, pracovné krížovky, alebo len niečo držal v ruke (ako pero alebo stres gule), ktoré môžete hrať. Pravdou je, ako dieťa, ktoré saje palec, akt drží cigaretu a uvedenie do úst vám prináša komfort. Youve dostal nahradí pohodlie s niečím naviac else.Avoid caffeine.Dont nahradiť jeden zvyk s iným. Cigaretový odstúpenie môže urobiť nervózny a kofeínu bude len robiť to worse.Make či máte dostatok sleep.When ste unavení, budete nutne potrebovať cigaretu alebo jedlo. To je preto, že ako vám s mini výbuch energie. Je-li youve dostal dostatok spánku ste zvyknutý musieť tieto umelé stimulants.Keep vaše napätie low.You môže zmierniť napätie týchto spôsobov: relax meditáciou (skúste prestať fajčiť hypnózy program, ako je Wendi Friesen), na prechádzku, zhlboka dýchať, ak je to možné práce von, alebo namáčanie v horúcej tub.Find niečo (ako hovoriť s dobrým priateľom, ktorý nefajčí), ktoré vám pomôžu relaxovať a nahradiť túžbu po fajčení. Jeho tie časy, kedy boli sami a posadnutý chce cigaretu, že pokušenie prekonáva nás. Prečo si myslíte, že 12 stupňov programy partner, na ktorého sa sponzorom? Vyvarujte sa miest, alebo veci, ktoré vás upozorní na fajčenie. To vás bude lákať fajčiť alebo jesť, keď nie ste hungry.Keep denník o svoje pocity, keď ste v pokušení fajčiť. Záznam o tom, kde a kedy ste boli v pokušení fajčiť. To sú vaše spúšťače a môžete sa naučiť, aby sa zabránilo them.Find niečo zdravého urobiť, aby vám pomôžu vyhnúť nutkanie fajčiť alebo jesť, keď nemáte hlad. Zdravé môže znamenať čokoľvek od cvičenia k rozhovoru s priateľom alebo chodiť do kina. Byť spoločenský Vám pomôže nemyslieť na smoking.Do neprepadajte panike o nejakej skromné hmotnosti. Niektoré hmotnosti je normálne, pretože po prvýkrát môžete ochutnať things.If toužení zdať ohromujúci zapamätať Odvykanie od fajčenia je najlepší darček, ktorý môžete dať sami seba a svoje family.Here je zoznam abstinenčných príznakov a veci, ktoré môžete urobiť, aby sa minulosť tentoraz. Nezabudnite tento zvyknutý posledný forever.Headaches: Skúste teplá sprcha alebo bath.Trouble zaspávaní: Dont piť žiadny kofeín po 6 pmIrregularity: Jedzte viac vlákniny (surové ovocie a zeleninu, celozrnné pečivo alebo cereálie) a piť toľko studenej vody deň, ako môžete. Staré porekadlo bolo 6 8 pohárov denne. Čím viac vody vypijete viac môžete umyte telo tie škaredé chemikálií youve uvedenie do it.Fatigue: Take nap.Hunger: Pite vodu alebo cukor nápoj zdarma. Na desiatu jesť nízkokalorická desiatu. Niekedy hlad je len vaše telo hovorí jej smäd. Pitná voda alebo cukor /bez kofeínu nápoj zmierni hlad bez pridania kalórií nepotrebujete. A to spĺňa vaše mozgy potrebujú niečo, aby vo vašom mouth.Irritable: Skúste relaxačné techniky, alebo teplý kúpeľ alebo walk.Coughing: Táto trápi mnoho ľudí, ktorí fajčia. Skúste si šálku teplého bylinkového čaju, kvapky proti kašľu apod Vzhľadom k tomu, dechty a nikotínu z tela, takže coughing.Work zlepšiť svoje stravovacie návyky: Je to čím ďalej jednoduchšie, ak vašej chuti sa vracia do normal.Increase príjem celozrnných výrobkov tiež veľa čerstvé ovocie a vegetables.More štíhle a nízkotučné mliečne products.Choose s nízkym obsahom tuku a chudé foods.Eat položky z rýb, hydiny a podobne, aby vám vitamíny a ďalšie živiny, ktoré potrebujete, bez ďalších calories.Use vitamínu náhradný program, ako je dym odradiť pomôcť vaše telo nahradiť tie živiny, ktoré fajčenie zbavilo vás a na zmiernenie abstinenčných symptoms.Ways odradiť nutkanie k občerstvenia: odísť od stola okamžite, keď ste finished.Brush zuby okamžite, dobrý zvyk anyway.Eat niekoľko malých jedál namiesto väčšie jedla. Tým sa obmedzí vaša medzi jedlami jedlo hunger.Dont preskočiť. Budete priberať na váhe, ak si budete prejedať, pretože keď konečne si sadnúť na meal.Activities, že môžete pomôcť: Fyzická aktivita vám pomôže ovládať svojej telesnej hmotnosti, rovnako ako výbery jednoduchšie. Plus ako za starých indiánskych potných chat, tým viac sa potíte viac prečistiť svoje telo a detoxikáciu it.Try získať aspoň 30 minút denne fyzickej aktivity denne. Nemusí to byť vykonané naraz. Rozhliadnite sa okolo vášho domova na čo robiť, záhradníctvo, domáce práce, kosenie trávnika, atď