Vysoký krvný tlak má mnoho rôznych mien, ale ten, ktorý počuje je najčastejšie hypertenzia. To tiež má niekoľko negatívnych vplyvov na vašom tele, vrátane mŕtvice, infarkt, demencia, a samozrejme smrť. Kontrola vysokého krvného tlaku je niečo, čo by ste mali starosti s pri každom lekárske vyšetrenie. Neexistuje žiadny zmysel čakať, až bude príliš neskoro a vy skončíte v situácii, ktorá nemusí byť schopný chôdze od. Najväčšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba, je zmeniť svoj životný štýl, aby nedochádzalo hypertenzie a znížiť negatívne dopady tento tichý zabijak bude mať na vašom tele. Možno sa čudujete, čo môžete urobiť, aby sa zabránilo závažnej komplikácie hypertenzie okrem kontroly na vysoký krvný tlak. No existuje pomerne málo vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo komplikáciám vysokého krvného tlaku, a sú celkom jednoduché urobiť. Takže poďme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ako môžete pomôcť sami. Strata nejaké extra váhu je skvelý štart. Ak stratíte aj desať libier môže pomôcť znížiť krvný tlak. Tiež udržuje skvelý programu chudnutia môže pomôcť v účinnosť vášho krvného tlaku lieky. Pravidelne zostať aktívny, môže byť veľkou pomocou pri predchádzaní komplikáciám. Tridsať až šesťdesiat minút každý druhý deň je všetko, čo potrebujete pomôcť vyhnúť prípadnému zvýšeniu krvného tlaku. Zlepšenie, ako jete, môže byť tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť svoj krvný tlak. Jedzte viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, a dokonca aj nízkotučné mliečne výrobky. Znížte množstvo soli trávite. Viac sodíka budete mať vo väčšej krvný tlak zvýši. V podstate by ste mali jesť viac čerstvých potravín a vychutnať si ich za to, čo v skutočnosti sú. Ak pijete pokúste sa vypiť s mierou. Tam sú určite prínos pre vaše zdravie tým, že jeden pohár piva alebo vína denne, ale za to, že má nepriaznivé účinky na krvný tlak. Vyvarujte sa tabakových výrobkov a všetky pasívnemu fajčeniu za každú cenu. Nikotín je hlavným prispievateľom zvýšenie krvného tlaku. Tak teraz máte niekoľko nápadov, čo môžete urobiť, aby pomohla vyhnúť tým ťažkej komplikácie spojené s vysokým krvným tlakom. Nezabudnite, existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, a najlepšie z nich je aj naďalej mať pravidelné skúšky v kancelárii vašich osobných lekárov. To všetko príde na myšlienku, že máte len jednu šancu, tak prečo nie zlepší šancu, že tým, že starostlivosť o seba.