Hypertenzia je bežný medzi seniorov. Je súčasťou procesu starnutia. Bohužiaľ pre nás, ako starneme sme tiež pravdepodobné, že žať rokoch chudobných životného štýlu vo forme cukrovky 2. typu a nadváhou. Oboje, aby náš krvný tlak vyšší, než je potrebné. Len preto, že máme pocit plynutia rokov neznamená, že tam nie je nič, čo môžeme robiť it.First všetkých, musíme pripustiť, že neexistuje žiadny liek na vysoký krvný tlak (TK). Jediné, čo môžeme urobiť, je riadiť naše podmienky a prijať účinné opatrenia, aby naše TK v rozmedzí od normálnej úrovne našej age.Here je 5 praktických rád pre riadenie hypertenzie u našich starších rokov: # 1. Monitor si vlastné krvný tlak doma: Váš lekár Vám poradí, čo on alebo ona považuje za normálne BP rozsah pre váš vek. Pravidelne meriame naše vlastné BP: * Môžete nás uistil, že naše hodnoty sú v rozsahu považované za normálne v našom veku, a * Môže dať včasné varovanie o potenciálny problém v prípade, že trend je hore # 2. .. Udržujte aktívny: Podľa Arthritis spoločnosť UK, pohyb je najlepší liek. K dispozícii je široká škála nízky vplyv cvičenia, ktoré môžeme vziať, ako je chôdza, plávanie, tanec a jazda na bicykli. Kľúčovou vecou je vytvoriť túto formu cvičenia do nášho každodenného života. To má nasledujúce výhody: * Je to znižuje našu krvný tlak - blahodárne účinky môžu trvať takmer denne, a * Pomáha nám kontrolovať svoju váhu # 3.. Mať zdravú stravu: Prijatie zdravú a vyváženú stravu, môže pomôcť riadiť naše hypertenziu. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov: .. * Znížte svoju spotrebu priemyselne spracovaných potravín s vysokým obsahom tukov a obmedziť príjem sodíka * Jedzte viac obilia, ryby, hydina, ovocie a zeleninu - najmä zeleniny * Vymeňte limonády a nápoje s vysokým obsahom kofeínu voda. Snažte sa vypiť asi 250 ml osem pohárov vody každý deň. # 4. Schudnete: zdravotné riziká pre seniorov nadváhy sú skvelé. To z nás robí náchylnejšie k ischemickej choroby srdca alebo infarkt alebo mŕtvicu. Tieto riziká sú ešte väčšie, ak by sme tiež trpí diabetom 2. typu. Oni kľúče k obmedzovaniu našej váhy sú:. * Pravidelného cvičenia a * Mať zdravú a vyváženú stravu # 5. Prestať fajčiť: Nikdy nie je príliš neskoro na to. Ako hypertonikov sú rizikové faktory nám vzniku ischemickej choroby srdca alebo infarkt alebo mŕtvicu výrazne zvýši, ak sa fajčí. Fajčenie tiež nepriamo prispieva k nášmu vysokému krvnému tlaku, zvyšuje krvný pressure.Our ako starneme. Napriek dlhej roky, podľa vyššie uvedených päť tipov, môžeme podniknúť účinné kroky na riadenie nášho hypertenzie v našich starších rokov.