Ak nikdy vidíme v našich svalov spodných chrbta, ktoré sú najvýznamnejšie, keď sú v bolestiach. Dolné bolesti chrbta je často spôsobené tým a podráždenie mäkkých tkanív okolo chrbtice. Existujú zložité skupiny svalov obklopovať chrbtice, ktoré sú tu ponúknuť chrbtice podporu. Tieto nižšie chrbtové svaly sú dôvodom trup pohyby a pomáhajú nám stať vzpriamene. Existujú tri rôzne chrbtové svaly, ktoré pomáhajú vo fungovaní chrbtice. Jedná sa o flexor, extensor a šikmé svaly. • flexor svaly sú pripevnené k prednej časti chrbtice a umožniť predklonu, strečing, vyklenutie chrbta a zdvíhanie. • extensor svaly sú pripojené k zadnej časti chrbtice a umožniť zdvíhanie objektov a státie. Tieto svaly patria stavanie spínajú, veľké párové svaly v dolnej časti chrbta, ktoré pomáhajú držať chrbticu a sedacie svaly. • šikmé svaly pomáhajú otáčať chrbticu a udržiavať správny tlak. Tieto svaly sú pripojené na stranách spine.We musí mať na pamäti, že svalová sila a pružnosť je dôležitým predpokladom pre udržanie polohy chrbtice. Je tiež veľmi dôležité, aby sa silné brušnej oblasti pre väčšiu podporu. Slabé brušné svaly môže spôsobiť svaly hip flexor sprísniť, ktorý môže spôsobiť zvýšenú krivku v dolnej back.If bolesti chrbta dochádza zvažovať, že robí späť cvičenie. Často zistíme, že naše chrbtové svaly sú nepodmienečný a oslabila v priebehu času. Ak chcete zabezpečiť zdravý chrbát, mali by ste zvážiť vykonávanie cvičení pevnostné stavby do svojho režimu. Čím silnejšie je v dolnej časti chrbta, tým menej je pravdepodobné, že je vydržať injury.The dobré správy je to, že väčšina bolesti v chrbte, je liečiteľná s predchádzaním chirurgického zákroku. Mnoho z nich dostal sa z bolesti v dolnej časti chrbta trčí s holistickým prístupom. Ak sa niekedy stretli s bolesťou v dolnej časti chrbta je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť: teplá a studená Kompresia: Začnite s studený obklad alebo miesto ľadu v uteráku zabalená a aplikovať obklad na postihnuté oblasti chrbta. Nechajte obklad na postihnutú oblasť za 15-20 minút znížiť opuch, ktorý môže spôsobiť tlak. Ihneď po odstránení studený obklad použiť teplý obklad do tejto oblasti. Zdravá chrbát ústav ponúka 100% efektívny infračervený tepelný vankúšik, ktorý umožňuje teplu preniknúť hlboko do svalov pre dlhotrvajúci relief.Anti protizápalové: Uistite sa, protizápalové, ako je ibuprofén, ako je ADVIL alebo Mortin na zníženie opuchu a zníženie pain.Massage: Masáže funguje dobre pre akékoľvek bolesti v dolnej časti chrbta tým, že uvoľňuje napätie a upokojuje dolnej časti chrbta muscles.Acupuncture: Mnoho ľudí teraz uchýli na akupunktúru pre dolnej časti chrbta úľavu. Strategicky umiestnené ihly sú myšlienka k vyrovnaniu toku životnej sily a energie. Prax je povedal, aby zníženie pain.If máte nejaké otázky alebo chcete nejaké tipy a informácie, prosím, neváhajte a navštívte www.losethebackpain.com