Niektorí ľudia sa skúseností strata zraku alebo zhoršujúce sa zrak a snažia sa zistiť, čo doplnky, ktoré musíte mať vo svojej strave, aby ich vízia jasná a uistite sa, že ich oči sú správne živiny pracujú na ich best.This článku sa s vami podeliť o to, čo tie živiny, rovnako ako aké potraviny si môžete im. Teraz to nie je doporučené, že sa pokúsite napchať sa s týmito potravinami, pretože by to stálo veľa peňazí, ako to urobiť, ale ešte dôležitejšie je, že musíte jesť tony týchto potravinových zdrojov, s cieľom získať minimálna požiadavka pre vaše oči ako celok. Toto je len chcel byť výchovný účel. Najlepším riešením by bolo nájsť doplnky stravy, ktoré sú vyrobené špeciálne pre oči. Dôvodom je, že doplnky sú účinnejšie s živinami vaše oči potrebujú, sú lacnejšie a máte len vziať pilulku na rozdiel pohlcujú dole kilo potravín. Je to oveľa efektívnejšie. Vďaka, že povedal, tu je krátky zoznam desiatich z najdôležitejších a základné vitamíny pre zrak aj živín, minerálnych látok a bylín na zlepšenie zraku, ktoré prispievajú k celkovej starostlivosti o zdravie vašich očí ". Vedľa každej živiny alebo vitamínu sú rôzne zdroje "potravín pre dobrý zrak" Mimochodom, tento zoznam nie je nevyhnutne v poradí najdôležitejších po najmenej dôležité, # 1 živín -. Chróm - To sa nachádza v banány, jablká, špenát , pečeň a ustrice # 2 Výživové - Luteín - To sa nachádza v papája, tekvica a listovej zeleniny # 3 Živný - čučoriedky - to sa nachádza v billberry ovocia # 4 živiny - svetlík - To sa nachádza v Euphrasia /svetlík bylinkami # 5 živín - Rutín - To je obsiahnutá v plodoch citrusov a zelených čajov # 6 živín - vitamín A - To sa nachádza v zelenej, žltej a oranžovej alebo akékoľvek žiarivo farebné ovocie a zeleniny, napr. mrkva, mango, cantalope # 7 - živín. Vitamín C - To je nájdené v jahody, sladkej papriky a chilli a brokolicou # 8 živín - Zinok - To je nájdené v červené mäso a hydina # 9 živín - vitamín E - To sa nachádza v špenát, avokádo a zelené kelu # 10 živín - Selén - To je nájdené v rybách, obilie, vajcia, pečeň a garlicThere nemáte zoznam vitamínov pre zrak, vrátane minerálov a ďalších prvkov, ktoré prispievajú k zdravšiemu eyes.As už bolo spomenuté, je najlepšie nájsť doplnky stravy, ktoré sú vyrobené špeciálne pre celkové zdravie vašich očí, ktoré majú všetky živiny, ktoré vaše oči potrebujú.