Ste na večer von, napríklad na filmy alebo na večeru a majú fantastický čas. Potom zrazu máte pocit, krátky dych, vaše srdce začne pretekať, je tu pot steká na čelo a paniku je nastavenie sa! Chystáte sa prežiť záchvat úzkosti. Ak trpíte paniky alebo úzkosti, rád by som vám ukázať, ako zastaviť úzkosť attack.There rôzne formy liekov, najmä trankvilizéry, ktoré sa používajú na ovládanie paniku a úzkosť útoky. Avšak väčšina liekov používaných na kontrolu úzkosti vybudovať beta-blokátory v tkanivách vášho tela a môže byť vysoko návykové. To je dôvod, prečo sa dáva prednosť prirodzeným spôsobom, ako zastaviť a kontrolovať záchvat úzkosti. Vyskúšajte nasledujúce relaxačné techniky: - Po prvé dychu vo vzduchu nosom a trvať plných 5 sekúnd inhalovať. Držte dýchať vnútri vás za 7 sekúnd. Potom uvoľnite a uistite sa, vydýchnite na 8 sekúnd. Pokračovať dýchanie v tomto pomalým a kontrolovaným spôsobom -. Teraz vo svojej mysli sa váš strach a úzkosť do fyzického objektu. Niečo smiešneho a neohrozujúce v každom prípade. Potom vo svojej mysli rozprávať tento fyzický objekt (čo to je), ktoré zodpovedá vášmu úzkosť "odísť". Povedz si, že ste v situácii pod kontrolou a že úzkosť sa nepozvaný hosť, ktorý je práve na odchode. - Ďalšie, aby sa zastaviť záchvat úzkosti, čo potrebujete na relaxáciu tela svaly. Avšak je potrebné sa sústrediť na iba jednej oblasti tela naraz. Začnite s rukami. Zaťať päste a relaxovať im 3 krát. Potom sa vaše nohy, zovrieť svaly a relaxovať 3 krát. Práca si cestu späť do tela, naďalej znižovať a zmluvu svaly a potom uvoľnenie a relaxáciu. Pokračovanie na dýchacie techniky throughout.Often panike alebo úzkosti môže ísť nepovšimnutý ľudí okolo vás. Pravdepodobne budete vyzerať pokojne a úplne normálne, keď ste doslova umierajú vnútri. To by mohlo v skutočnosti veľmi presvedčivé výhody v tejto situácii. Skúste a ticho kontrolovať, čo sa deje vo vnútri vás. Povedzte sami, ak nikto iný si všimol, to nemôže byť tak zlé, ako si myslíte! Pre tých, ktorí ešte nikdy nezažil paniku alebo úzkosti, môže často byť do smiechu. Avšak, viete rovnako dobre ako ja, že úzkosť útoky nie sú nič sa smiali! Vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak zaznamenáte pravidelnú paniku alebo úzkosti. Medzitým nájdete vyššie uvedených postupov veľké pohodlie na vás.