Použitie kyslíka metabolického systému je aeróbne ako je definované Jedná sa trochu zohriať činnosť na začiatku a ďalších minimálne 20 minút cvičenia. Aeróbne cvičenia sú životne dôležité činnosti chudnutie. Dobrý kardiovaskulárne činnosť je aerobik, ktoré vyžadujú dlhšiu aktivitu väčších svalov neustále. Nielen, že aeróbne cvičenie spáliť tuk, udržuje váš metabolizmus až neskôr. Len po 15 minútach cvičenia vaše glykogén spaľuje vyrába glukózu, ktoré potom využíva kyslík pre výrobu energie spaľovaním tukov. Rýchle Poznámka: Ak ste pripravení dostať real deal telo, potom sa pozrite fitness program P90X 2010 a zbrusu nové šialenstvo cvičenia dnes na najlepšie obchode okolo Fitness telo Xtreme teraz. Neváhajte a získajte P90X 90 dní a šialenstvo cvičenie 60 deň programu a dostať roztrhané rýchlejšie a jednoduchšie ako inokedy before.Aerobic aktivity patrí jazda na bicykli, behanie do schodov, ale nie golf, basketbal alebo tenis zdvojnásobí, pretože tieto aktivity patrí pauzy a nesmie veľmi prispeje k odbúravaniu tukov. Beh miernym tempom, je aeróbna aktivita, zatiaľ čo šprintovať nie je, tak je to len výbuch energie 4 krátku chvíľu. Aerobik sa najlepšie vykonáva ráno nalačno, ako ťa to pomôže spaľovanie viac tuku. To preto, že vaše telo už spálil glykogénu cez noc. S prázdnym žalúdkom začnete spaľovanie tukov hneď. Za púhych pol hodiny, vykonávať štyri - päť dní v týždni pravidelne na strednej až intenzívny úrovňou. Pravidelnosť vám pomôže získať štíhlejší s cvičeniami že každá prestávka môže oslabiť vašu motiváciu. Jednoduché aerobik možno vykonať priamo vo vašej domácnosti. Jazdy na bicykli je skvelý človek, pretože to spaľuje kalórie, tóny vaše nohy a udržuje že búšenie srdca. Jogging a kolieskové korčule sú rovnako lacné a efektívne. Dokonca aj len s iPod s vami na dlhú prechádzku bude fungovať. Ako nastaviť ciele pre seba, zvýšiť množstvo času cvičenia každý deň. Ďalšie jednoduchý a zábavný spôsob, ako je nájsť nejaké dobré schodoch a chodiť hore a dole, kým sa už nemôžu ani chodiť. Dobrý spôsob, ako udržať celé telo vo forme, je plávanie, ktoré udržuje vaše srdce čerpanie a vyvíja tlak na vaše kĺby. Pri práci mimo pleťou záhrady, alebo dokonca kosenie trávnika cvičíte svoje telo v zábavnom a rôzne way.All Tieto činnosti sú zdravé jednoduchšie vykonávať a lacné. Nižšie sú uvedené spôsoby, ako aerobik môže ťažiť vás. Tvorba dýchacie svaly silnejšie srdce je vyrobený silnejší, väčší a lepší čerpadlá červené krvinky a krvný obeh sa zlepší zníženie stresu a depresie zvýšiť svoju odolnosť a vytrvalosť vašich svalov Záverom možno povedať, že znižuje možnosť srdcového infarktu . Pálenie tuku, tónovanie vaše svaly a mať zdravé a fit telo, sú niektoré z veľkých výhod robiť aeróbne cvičenie.