Keď človek udržiava normálnu hladinu cholesterolu v krvi, ktoré sú výrazne znižuje riziko ochorenia srdca, ciev, blokované a ďalšie podmienky, ktoré sú často život ohrozujúce. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že máte vysokú hladinu cholesterolu, kým nebudú mať zvláštne skúšky. Avšak, existuje rad krokov, ktoré môžete podniknúť, aby zabezpečili, že budete mať hladinu cholesterolu na zdravej úrovni, ktorá nevyžaduje veľa úsilia. Ak budete udržiavať hladinu cholesterolu na zdravej úrovni, je viac pravdepodobné, že lepšie celkové zdravie. Zmenou svojho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré budú nižšie a udržiavať normálnu hladinu cholesterolu bude poskytovať vám s vitamínmi a živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby bolo zdravé. Niektoré druhy potravín, zníženie hladiny cholesterolu omnoho efektívnejšie než iné potraviny, a to vrátane vo vašej strave bude veľmi jednoduché. Väčšina ľudí je pár kíl nadváhu. Nadváha je často známkou toho, že človek má vysokú hladinu cholesterolu. Najjednoduchší spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu a udržiavať zdravie je cez správnej diéty a cvičenia. Keď človek stratí päť-desetlibra, že výrazne znižujú hladinu cholesterolu. Rozpustná vláknina je jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako udržiavať zdravú hladinu cholesterolu. Človek potrebuje desať gramov tejto vlákniny denne. Tým, že jej jeden a pol šálky varených ovsených vločiek denne ste získali šesť gramov tejto dôležitej vlákniny. Keď pridáte ovocie, ako banány do cereálií, pridajte štyri gramy vlákniny. Jablká, hrušky, psyllium, fazuľa a sušené slivky sú tiež veľkým zdrojom rozpustnej vlákniny. Ostatné potraviny sú bohaté na vlákninu a mali by byť pridané do stravy vám vytvoriť rad. Keď budete jesť desať gramov rozpustnej vlákniny každý deň, je cholesterol nevstrebáva vo vašich črevách a prechádza vašej žlčou miesto usadil vo vašich ventilov a tepien. Získanie tašky desiatu veľkosť vlašských orechov alebo iných orechov sú ďalší skvelý spôsob, ako udržiavať normálnu hladinu cholesterolu. Tieto súpravy poskytujú jeden a pol unce orechov, ktoré výrazne znižuje hladinu cholesterolu a tiež znižuje riziko srdcových ochorení. Je dôležité si uvedomiť, že orechy majú vysoký obsah kalórií, takže dostať sa balenie občerstvenie veľkosť napomôže obmedzenie množstva orechov, ktoré jete. Veľa šťavy a potraviny sú teraz vyrobené z steroly a stanoly v nich. Tieto výťažky z rastlín výrazne znižuje hladinu cholesterolu a pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu. Pitie 2 8 oz poháre šťavy, ktorá je spevnená sterolov alebo stanolov každý deň bude blokovať vstrebávanie cholesterolu prostredníctvom vašich čriev. Existuje mnoho ďalších zdravé spôsoby, ako udržať normálnu hladinu cholesterolu. Plánovanie svoj jedálniček po zdravých potravín, ktoré majú nízky obsah nasýtených a transf oleje a vysoký obsah zdravých potravín, vám pomôže k udržaniu zdravého životného štýlu a nízkym obsahom cholesterolu.