Všade sa domnieva, že zima a chrípková sezóna trvá po celý rok. Nedávne prepuknutie prasacej chrípka sa ďalej zvýšil naše povedomie o potrebe náš imunitný systém lepšie byť v čo najlepšej kondícii. Vzhľadom k tomu, že nemôžeme žiť v bubline, že aby sa zabránilo kontaktu s baktériami, ktoré napádajú nás a my sa musíme spoľahnúť na naše bodys imunitný systém by nás chrániť. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš imunitný systém, rovnako ako ostatné populárne návrhy, ktoré vám pomôžu a vaša rodina ďalej zabrániť dostať chrípku alebo iné illnesses.Improving váš imunitný systém a preto tak ako mnoho iných otázkach týkajúcich sa zdravia začína tie s dobrou strava. Dobré stravovacie návyky, ako ty, ako veľa zeleniny a hoci čerstvé zrelé ovocie, vám poskytne váš imunitný systém ako s vitamínmi a antioxidantmi preto. Celé zrná, fazuľa, ryby, hydina a iné nízkym obsahom tuku červené mäso (konzumovať s mierou), keď jej s ovocím a zeleninou aj keď bude poskytovať pestrú, ale dobre vyváženú stravu. Drž sa ďalej od týchto potravín s vysokým obsahom tuku, pretože môžu skutočne potláčajú imunitný systém. To neznamená, že všetko, čo si nikdy nemôžeme mať, že bohatý dezert, ktorý vás túži teda len to s mierou. Žlté korenie sú preto považované protizápalové a cibule a cesnaku, ktoré sú povedal, aby bol prirodzene anti-viral.The Ďalšia vec je lepšie, aby sa ubezpečil, že dostanete dostatok spánku. Priemerný dospelý potrebuje 7-8 hodina denne, zatiaľ čo pre teenagerov treba 8 až 9 hodín. Čím mladší jedinec skôr viac spánku potreba. Nedostatok spánku je vždy spojená so zníženou imunitný systém. Telo skutočne potrebuje čas na zotavenie sa z činnosti dní čas. Musí ísť ruka v ruke s pravým dostatok spánku, by jednotlivci tam podniknúť kroky na zníženie stresu. Každodenný život môže byť hektické a stresujúce. Urobte si čas pre seba. Drž sa na zvyšok sveta a vziať dostatok odpočinku. Využite dýchacie techniky meditovať alebo nejaká iná forma relaxácie, ako sú tie dlhé teplé kúpele. Robte, čo pracuje pre vás na relaxáciu. # Sme síce počul mnoho mnohokrát o tom, aké dôležité je piť dostatok tekutín. Je to v pokoji doporučené konzumovať skutočné minimálne 8 pohárov vody denne. Táto skutočnosť predpokladá, že ak ste aktívny alebo je v prostredí, ktoré vaše telo dehydruje, že keď sa zvýši túto sumu primerane. Cvičenie je ďalší najdôležitejší krok k zlepšeniu imunitného systému. Štúdie ukázali, že vždy pravidelné cvičenie, a to aj čo najmenej chôdza 4 alebo 5 krát týždenne účinne zvýši váš imunitný systémy schopnosť odvrátiť choroby. Kardio rovnako ako silový tréning sú veľmi odporúča pre všestrannom cvičebného programu. Avšak ale akékoľvek cvičenie je lepšie ako byť sedavý. Môžete začať po malých krôčikoch, ako po schodoch vpravo, miesto výťahu, parkovanie ďalej v veľa alebo len chodiť okolo bloku. Pamätajte si, že sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu tak.