Mnohí z nás dont dať veľa myšlienok do koncepcie, a keď si myslíme, že sme pripravení (alebo niekedy nie) sa otehotnieť. Avšak, to je obrovská výhoda pre svoje vlastné zdravie a zdravie dieťaťa, ak plánujete dopredu, aby vaše dieťa, takže si môžete zaistiť, že budete mať hladký pregnancy.By zaisťujúci vaše telo je pripravené na počatie môžete nielen otehotnieť rýchlejšie, ale budete mať tiež nižšiu pravdepodobnosť potratu, a zaistí, že vaše dieťa sa narodilo zdravé ako possible.Vitamins a SupplementsMany ženy sú prekvapení, keď zistili, že po tom, čo otehotnela a navštíviť lekára, že sa predpokladať, že to trvá pravidelné prenatálnej vitamín. Ak plánujete otehotnieť kedykoľvek v budúcnosti by ste sa mali uistiť, že ste získali dostatok týchto živín a vitamínov: kyseliny listovej: ženy by mali dostať 400 mikrogramov alebo 0,4 miligramov kyseliny listovej (tiež volal kyseliny listovej) každý deň. Kyselina listová je nevyhnutná pre vyvíjajúci sa plod a pomáha znížiť riziko, že sa budú rozvíjať určité defekty neurálnej trubice, ako je spinálna chrbtice. Ak sú tieto typy vád vo vašej rodine môže byť potrebné, aby sa vyššie dávky, tak poraďte sa s lekárom. Vápnik: ak je vzhľadom k otehotneniu, je odporúčané, aby sa váš denný príjem vápnika 1000 mg alebo 8 oz tri poháre nízkotučného mierne. Môžete tiež získať vápnika syr, jogurt, konzervy lososa, sardinky, a dokonca aj ryža. Vitamíny a doplnky: považovať za dobrú, prenatálne doplnok zaistíte, že vaše telo je v optimálne zdravie. Tiež poraďte sa so svojím lekárom, či existujú ďalšie doplnky alebo vitamíny, ktoré by ste mali užívať. Kofeín pitie viac ako 300 miligramov kofeínu denne môže znížiť plodnosť až o 27 percent, takže ako si plánujete otehotnieť, budete pravdepodobne chcieť znížiť späť na kávy, čaju a čokolády. Zníženie kofeín tiež zvyšuje bodys schopnosť absorbovať železo a vápnik. Dajte svojmu tehotenstva dobrý štart tým, že kopne nasledujúce položky zo svojho života: umelé sladidlá, alkohol, drogy (okrem lekárskeho predpisu) a cigarettes.Healthy HabitsBefore si predstaviť, vytvoriť rutinu zdravé návyky, takže môžete držať je až počas tehotenstva . Cvičenie, slušné množstvo spánku a zdravá strava sú všetky dôležité súčasti vytváraní zdravého domova pre vaše dieťa rast. Tu je niekoľko rád o tom, kde začať: Cvičenie: pokúsiť sa vytvoriť rutinu pravidelného cvičenia a stanoviť ciele, aby vám niečo usilovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké typy cvičení bude pre vás najlepšie, a pokúsiť sa vybrať aspoň jeden typ cvičenia, ako je plávanie alebo jóga, ktorá môže byť ďalej prostredníctvom svojho tehotenstva. Relaxácia: akýkoľvek druh stresu môže mať škodlivý vplyv na vaše zdravie, vrátane menštruačného cyklu. Urobte si čas každý deň na odpočinok a ak budete potrebovať pomoc, zvážiť meditačné triedy. Spánok: dostatočné množstvo spánku, zlepší vaše energetickej hladiny a pomôže vám vyrovnať sa s biologickými zmenami svojej nadchádzajúcej tehotenstvo. Snažte sa aspoň 8 hodín spánku za noc pevné. Sledujte svoj cyklus: to výrazne pomôže vaše šance na otehotnenie, ak začnete sledovať menštruačného cyklu čoskoro. Označte na začiatku každého cyklu na kalendári, a to vám pomôže nájsť svoje okno ovulácie. Jedzte zdravo: zlepšiť svoj jedálniček pridaním veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkoviny. To vám dá energiu a zvýšiť svoje šance na otehotnenie rýchlo, rovnako tak, že vaše dieťa zdravý štart. Zamerajte svoju váhu: usilovať o dosiahnutie ideálnej váhy, ako sa pokúsite otehotnieť, pretože to vám zdravšie dieťa a tehotenstvo. Či už ste s nadváhou alebo podváhou prerokuje plán so svojím lekárom, ktoré vám pomôžu dostať tam, kam chcete be.A Dobré StartThe najlepší spôsob, ako sa pripraviť na tehotenstvo je zabezpečiť, aby ste v dokonalom zdraví, než začnete. To znamená, že na výlet so svojím lekárom prebrať všetky zdravotné problémy, ktoré budete mať. Nasledujúce podmienky by mali byť prerokované s lekárom, pretože by mohli mať vplyv na tehotenstvo: vysoký krvný tlak, musí sa starostlivo sledovať v priebehu tehotenstva, aby to nespôsobí komplikácie. Diabetes tehotenstva môže mať diabetes ťažšie zvládnuť, musíte sa presvedčiť, že je pod kontrolou skôr, než začnete sa snaží otehotnieť. Anémia krvné testy môžu merať krvný obraz a hemoglobínu, aby ste zistili, že máte zdravú krv a zodpovedajúce železa v krvi. V opačnom prípade sa môžete cítiť unavení a slabí počas tehotenstva. Štítnej žľazy podmienky, krvné testy možno vykonať zistiť, či ste v priebehu výroby alebo pod produkciu hormónov štítnej žľazy stimulujúci, čo vedie k hypertyreózy alebo hypotyreózy. Príliš veľa hormóny štítnej žľazy, môže viesť k predčasnému pôrodu alebo nízkou pôrodnou hmotnosťou, zatiaľ čo príliš málo môže spôsobiť potrat alebo dokonca neplodnosti. Sexuálne prenosné choroby (STD) - rôzne typy pohlavných chorôb môže predstavovať rôzne typy problémov spojených s plodnosti, počatie, tehotenstvo a delivery.Medical & Family HistoryBy pričom dôkladná rodinná anamnéza svojho lekára, môže byť schopná odhaliť ďalšie podmienky, ktoré by mali byť testované na Než začnete sa snažíte otehotnieť, ako napríklad: Diabetes Záchvaty Vysoké Twins krvný tlak Duševné retardationAdditionally Váš lekár bude chcieť vedieť podrobnosti o svoje vlastné anamnézy, vrátane: lieky, ktoré užívate Predchádzajúci tehotenstva a možné komplikácie jedálniček a cvičenia Možné zdravotné conditionsBy s celkový obraz o svoje zdravie a histórie Váš lekár môžete objednať zodpovedajúce skúšky a upravte svoj liek v prípade potreby k prevencii komplikácií v tehotenstve a zabezpečiť, aby oba ste zdravá ako possible.see viac o tehotenstve a plodnosti pri zdroji sekcii www.yourdays.com stránkach ponúka zadarmo Menštruačný kalendár, ktorý pomôže počať dieťa, alebo pre využitie v prirodzenej antikoncepcie. Zakladateľ Sally Collins, je matkou troch detí.