Teraz ste sa rozhodli, že chcete preskúmať kulturistika, je čas urobiť nejaký výskum. Ak chcete pôsobivé, dobre osvalené postavy neexistuje lepší spôsob, ako dosiahnuť to, aby, ako sa správnym kulturistiky programu. Než začnete, stráviť pár minút premýšľať o tom, čo chcete dosiahnuť. Potom môžete mať svoj čas nájsť plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť tieto ciele. Ale uvedomte si, že neexistuje žiadne rýchle riešenie a buliding dokonalé telo vyžaduje čas a dedication.The prvý YearAs začiatočník, v prvom roku alebo tak tréningu patrí medzi najdôležitejšie. To je, keď majú potenciál, aby sa veľké zisky vo svalovej hmoty za predpokladu, že ješ správne a efektívne cvičiť. Zároveň je tiež veľmi dôležité rozvíjať dobré návyky v telocvični a sledujte formuláre. Zlá forma určite dobehnúť na Vás, ako budete trénovať, a tak vám náchylné k poškodeniu a imbalances.Ideal začiatočníkov Školenia Planá plán, ktorý funguje naozaj dobre pre jednu osobu, nemusí fungovať dobre pre druhého. S tým povedal, na začiatku tréningu by ste mali nájsť dokonalú rovnováhu medzi trénovať svaly a dáva im odpočinúť. Pracovný každá hlavné svalové skupiny 1-2 krát týždenne je dobré start.At V tejto fáze je tiež dôležité vybudovať zvyk konzistencie. Niektorí ľudia si to naozaj užitočné trénovať v rovnakom čase každý deň av rovnaký deň každý týždeň. Iní nemusí ísť do týchto extrémov, ak vedia, že sa tam dostaneme tréningu completed.When na rests, ako by často odpočívať? Opačný k všeobecnej viere, to nie je nevyhnutne dobrá vec do práce každý deň. Mali by ste dať telu odpočinúť aspoň raz týždenne. Niektorí ľudia dávajú prednosť odpočinku dva dni v week.Also, nemali by ste pracovať rovnakým svalové skupiny, dva dni po sebe. Napríklad, môžete vyraziť na posilňovni päť dní v týždni, ak dávate svalových skupín jeden deň odpočinku. V tomto príklade by ste pracovať hornú časť tela a spodnú časť tela každý druhý day.Hire tréner? Ak ste úplný začiatočník v posilňovni je to dobrý nápad najať trénera, aby vám ukázať správnu formu a zaviesť si na pevný plán. Ak ste zdvíhanie závažia vypnúť a nebudete potrebovať urobiť that.If budete riadiť svoj tréning a výživy plán trvalo po dobu šiestich mesiacov do jedného roka vám bude naozaj všimnete rozdielu vo vašej postave. Dovtedy môžete dokonca vyzerať ako úplne iný person.For Novice Kulturista je tu veľké množstvo informácií Online hry